睡不醒是怎么回事，不是失眠就是睡不醒怎么回事( 四 )
每天都很困， 睡不醒是怎么回事 白天过于困倦是睡眠紊乱的表现， 可能有以下原因：
1、夜间睡眠差， 或睡眠时间过短， 或有睡眠呼吸暂停， 即睡觉时打呼噜， 并有呼吸间歇现象， 影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱 。
2、疲乏、嗜睡， 伴有头晕、头脑不清， 可能是早期神经衰弱的一种表现 。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡 。 补充蛋白质， 会使嗜睡好转 。
4、其他疾病因素：
1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；
2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因， 抑郁症患者， 白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍 。
3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切 。 糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍 。
4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低， 常有嗜睡的表现 。
因此， 出现困乏、嗜睡， 应先查找以上原因， 必要时做血糖、甲状腺功能检查等， 以除外病理性的原因 。
对无明显原因者， 则不必忧虑， 消除困倦的方法主要是：
1、重新调整生活节律：
大脑中存在着管理时间的神经中枢， 即所谓的生物钟 。 工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律， 要养成良好的生活习惯， 避免造成生物钟的紊乱、失调 。 因此， 白天要集中精力工作， 中午可小睡片刻， 夜间则要保证睡眠质量， 这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来， 白天就会有充沛的精力 。
2
加强体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程， 调整大脑功能， 促使大脑疲劳的恢复 。 另外， 运动能明显改变人的情绪， 坚持长期锻炼， 能增强体质， 有利于正常生物钟秩序的建立 。
3、结合自己的情况， 制定一个工作或学习的目标， 给自己施加一点压力， 这样工作或学习起来就有了动力和兴趣 。 就会感觉时间过的快， 生活充实而有意义 。 此外， 还可安排或参加一些有兴趣的活动， 白天就不会感觉困倦了 。
推荐阅读
- 黑头怎么来的，黑头是怎么形成的
- 后背不舒服是怎么回事，后背不舒服的各种原因
- 头晕手麻是怎么回事，突然头晕恶心想吐手麻
- 睡觉头痛怎么回事，睡觉睡着睡着头痛是怎么回事
- 膝盖发热是怎么回事，韧带重建膝盖发热
- 鼻子起皮怎么办，夏天鼻子起皮怎么办
- 甲状腺高是怎么回事，甲状腺有点高注意吃什么饮食
- 头眩晕是怎么回事，头眩晕挂什么科室比较好
- 平方是怎么算的，怎么算面积有多少平方
- 【扦插】青梅树能不能扦插