俯卧撑怎么练，俯卧撑的具体训练方法( 三 )
3 ， 训练一个月 ， 应该能连着做10个以上了吧 ， 加油吧 ， 每天开始的时候假如你能一口气做10个 ， 你先做2组8个 ， 组间休息30秒-60秒 ， 然后开始每组10个 ， 做5组 ， 当每组的最后几个做不动的时候 ， 可以不用下到最低 ， 做半程就可以 ， 但切记动作不能变形 。
2月的时间 ， 你一定能连续做20个以上 ， 只要你坚持 ， 每天练习 ， 记得先热身 ， 避免受伤 ， 然后训练完毕 ， 记得拉伸肌肉 ， 坐坐扩胸运动就行 ， 这样有助于恢复肌肉疲劳度 ， 不至于酸疼得过久和肌肉紧张凝聚成块 。
如果你能坚持半年 ， 你的胸大肌和三头肌将会有显著的外形变化 ， 祝你成功 。
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