打瞌睡怎么办，不想打瞌睡怎么办( 四 )
2. 吐气 ， 顺势弓身低头 。
3. 吸气 ， 慢慢起身 ， 吐气 。
4. 两手慢慢放下 ， 身形回正 ， 全身放松 。 可连续练10分钟 。
经常打瞌睡怎么办？ 1、昼长夜短
夏季由于昼长夜短 ， 人们晚睡早起 ， 聚会较多 ， 相对睡眠不足 ， 在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感 ， 加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然就想打瞌睡 。 夏季的白天又热又长 ， 晚上凉快些 ， 有人就把一些活动安排在晚上 ， 加上晚上时长本来就短 ， 人们的睡眠就少了 ， 这样一来 ， 生物钟紊乱了 ， 白天就容易犯困 。
2、高温出汗多
白天温度过高汗多 ， 使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生 ， 时常感到精神不振、昏昏欲睡 。 在恶劣的高温作业的情况下 ， 人体大量排汗 ， 丢失了一定数量的钾元素 ， 造成电解质紊乱 ， 人体的正常运行受到影响 ， 使人感到倦怠无力 。
3、脾胃相左
脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状 ， 比较常见的症状比如说打瞌睡 。 吃饭过后血糖升高 ， 大脑供血不足 ， 也会困 。 通过两种方法来改善：一是调整作息 ， 规律生活 ， 保证足够睡眠 ， 二则可以通过食疗来达到健脾的功效 。 专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等 。
4、季节生物钟
季节关系造成的生物钟调不过来 ， 而是他们工作压力大 ， 火气大 ， 容易烦躁 ， 适应四季更替的能力差 ， 造成心理方面调整不过来 ， 不过这是极少数的例子 。
5、疰夏现象
夏天人们的胃口会差些 ， 或者是有些人想趁夏天减肥 ， 吃得太清淡了 ， 蛋白质等营养摄入量不足 ， 而我们工作活动甚至说话都要消耗能量 ， 营养不足 ， 引起身体负平衡 ， 让人四肢无力 ， 没精神 ， 总想打瞌睡 。
6、湿热
夏天天气比较湿热 ， 是容易伤津耗气的季节 。 “暑”是夏天的主气 ， 为“阳邪” ， 暑气容易损伤人体的津液 。 一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状 。 中暑状态可以持续很长时间 ， 不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善 。
夏天由于雨水多、湿气大 ， 人体内还容易“积湿” 。 特别是现在大家都使用空调 ， 一冷一热后 ， 往往会使得湿气“重浊” 。 具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等 。 专家说 ， 如果是体内湿气重导致的不适 ， 则可以吃一些去湿的食物来改善 ， 比如薏米、莲子、红豆等 。
7、生活习惯差
很多人的犯困是来自于不良的生活作息 。 特别是在夏天 ， 由于白天热而且较长 ， 容易晚睡 。 晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃 。 如果你在饭后特别明显地犯困 ， 就是脾脏发出了警告 。 专家说 ， 脾往往跟胃肠等器官相关联 ， 一旦发生脾虚 ， 就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状 。
8、长时间待在空调房间
空调房间里往往窗户密闭 ， 不通风 ， 二氧化碳增多 ， 长此以往会让大脑缺氧 ， 睡意不知不觉就来侵袭了 。 因此 ， 长时间待在空调房间的人群 ， 应该适时出去透下气 ， 为大脑补充新鲜空气 。
推荐阅读
- 留疤了怎么办，伤口留疤怎么办
- 浮粉怎么办，鼻子浮粉怎么办
- 电池充不进电怎么办，旧电瓶充不进电怎么办
- 记号笔怎么擦掉，记号笔弄到墙上怎么办
- 有头皮屑怎么办，头上有头皮屑怎么弄
- 屁多怎么办，每天屁特别多怎么办
- 长闭口怎么办，脸上不停的长闭口怎么办
- 体寒怎么办，体寒受凉怎么办
- 信用卡取消怎么取消的，信用卡不想要了怎么取消
- 心率快怎么办，11种方法让心率降下来