打瞌睡怎么办，不想打瞌睡怎么办( 二 )
4、衣服不要穿太多 。 冬天冷 ， 为了保暖通常会加穿衣服 ， 如果穿太多 ， 反而容易昏沉欲睡 。
5、提神醒脑养生功 ， 步骤：
①两脚平行与肩同宽 ， 站稳地面 。
②吸气 ， 往左转腰 ， 两手同步甩高 。
③ 吐气 ， 两手下甩 ， 往右转腰 ， 两手甩高吸气 。
④ 如此左右交替来回甩 ， 每次甩10分钟 。
参考资料来源：
上班打瞌睡怎么办 瞌睡 ， 指打盹 ， 很短时间的睡眠 。 除了一般所能想到 ， 空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚 ， 长期睡眠不足外 ， 也可能是身体正发出警示讯号 。 尤其明明睡眠时间足够 ， 隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰 ， 昏沉欲睡 ， 犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症 。
「中医学认为 ， 经常打瞌睡是表示脾胃功能不好 ， 」致力于传统医学30多年 ， 曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说 ， 宰予不懒 ， 只是脾功能差些 ， 该替宰予平反了 。
中医古书早有记载 ， 脾胃之虚 ， 怠惰嗜卧 。 夏天嗜睡 ， 因为暑热耗伤元气 ， 有损精神；冬天如果经常嗜睡 ， 表示「身体阳气不足或脾虚湿热 ， 」长庚医院中医师郭宗祯说 。
经常思虑多 ， 好动脑或饮食控制失当的人 ， 往往伤脾 ， 影响脾运化能力 。 当脾胃功能欠佳时 ， 容易气血不足 ， 气血两虚的结果是 ， 脑部供氧不足 ， 易昏沉嗜睡 。
脾和胃像孪生兄弟 ， 功能相辅相成 。 脾的功能是消化食物 ， 负责运送营养 ， 「中医的脾 ， 其实就是西医说的胰脏 ， 」郭宗祯医师解释 ， 至于胃 ， 负责吸收食物 。
从中医观点 ， 脾胃另个重要功能是代谢湿气 ， 当脾胃功能差 ， 体质又偏湿热时 ， 往往无法有效化解湿气 ， 会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。
湿气的特质是黏滞、沈重 ， 不容易去除 。 郭宗祯建议 ， 可以从外在和内在减少湿气侵扰 ， 譬如住家环境要避免湿气过重 ， 少淋雨 ， 偏湿冷的食物 ， 好比冰水 ， 尽量少吃 ， 最好不要吃 。
防治妙招
第1招：吃出好精神
如果下午要开会或者上学 ， 为了避免打瞌睡 ， 最好不要吃太多或太快 ， 以免影响消化 。 少吃油炸食物 ， 吃得清爽有助血液清澈 ， 避免气血沈滞 。
在选择食物的顺序上 ， 午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前 ， 建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物 ， 免得血清促进素增加 ， 导致昏沈欲睡、影响反应力 。
经常习惯打瞌睡 ， 体质又偏湿热的人 ， 郭宗祯建议不妨食疗 ， 不过最好先了解自己属于哪种体质 。
你属于哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困 。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神 。 （配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆 ， 去痰醒脑 。 （配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误 ， 使用前建议徵询专业中医师意见 。
第2招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时 ， 忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现 ， 适时按摩手部穴位 ， 有助于恢复元气 ， 提振精神 。
这里介绍两个手部穴位按摩 ， 快速赶跑瞌睡虫 ， 避免当众糗态百出 。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服 ， 有助於醒脑提神 。
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