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怎么调节心情，被杯葛如何调节心情( 七 )

小知识



三是对于喜欢安静的人来说 ， 心情不好的时候 ， 可以找一个能让自己冷静的地方 ， 比如说家里、图书馆、咖啡馆等 ， 在安静的地方 ， 心情能够得到放松 ， 让自己冷静的思考一些问题 ， 听音乐也是一种不错的方法 。
怎样调节心态和情绪？ 根据题意我认为：重点要设法做好转移思想工作 ， 以稳定情绪 ， 只要把问题看开看淡 ， 自然就能调整好心境！
第一 ， 什么是心境？
心境的概念：
所谓心境也叫心情或心态：是一种比较微弱而持久的、使人的所有情感体验都感染上某种色彩的情绪状态 。
心境的定义：
根据价值的强度和持续时间的不同 ， 情感可分为心境、热情与激情 。
心境是指强度较低但持续时间较长的情感 ， 它是一种微弱、平静而持久的情感 ， 如绵绵柔情、闷闷不乐、耿耿于怀等；
热情是指强度较高但持续时间较短的情感 ， 它是一种强有力、稳定而深厚的情感 ， 如兴高采烈、欢欣鼓舞、孜孜不倦等；
激情是指强度很高但持续时间很短的情感 ， 它是一种猛烈、迅速爆发、短暂的情感 ， 如狂喜、愤怒、恐惧、绝望等 。
心境的特点：
心境 ， 简单说就是一种微弱的心理反应所产生的情绪 ， 但是往往在一段长时间内影响人的言行和情绪 。 工作成败、生活条件、健康状况等等 。 会对心境发生不同程度的影响 。 心境具有弥散性和长期性 。 心境的弥散性是指当人具有了某种心境时 ， 这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物 。
心境产生原因：
导致心境产生的原因很多 ， 生活中的顺境和逆境 ， 工作、学习上的成功和失败 ， 人际关系的亲与疏 ， 个人健康的好与坏 ， 自然气候的变化 ， 都可能引起某种心境 。 但心境并不完全取决于外部因素 ， 还同人的世界观和人生观有联系 。 一个有高尚的人生追求的人会无视人生的失意和挫折 ， 始终以乐观的心境面对生活 。
第二 ， 如何调整心境？
我认为主要是找出原因 ， 有针对性的进行调整 ， 具体办法有如下几个方面：
1、自我暗示法：
这种办法主要是 ， 在你遇到一个令你失望 ， 会产生生气的情绪时 ， 你可以在心里对自己说：“不要发脾气 ， 要冷静 ， 生气容易造成自己的身体伤害 ， 还于事无补 。 ”同时要辅之以深呼吸 ， 设想自己已经把怒气全都吐出去了 。 这样自我心理暗示能起到一定的作用 。
2、主动回避法：
这种办法是在实践中 ， 当你觉得即将出现不愉快的场面时 ， 不妨加以回避 ， 你可以找一个地方安静一下 ， 平定自己的情绪 ， 考虑解决问题的方法 ， 如果不愉快已经发生 ， 那么你也要主动离开现场 ， 暂时回避 ， 有利于实行的解决 。
3、转移思想法：
当你发觉自己又陷入烦恼的心境时 ， 要想自救就应当马上转移自己的注意力 ， 凝神于其他事物 ， 至于具体采取什么办法可以结合你自己的实际进行 ， 主要是通过转移思想 ， 把怨气发泄消化掉 ， 比如参加点有益活动活动 ， 做一次剧烈的运动 ， 听一段轻松的乐曲 ， 都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法 。

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