怎么调节心情，被杯葛如何调节心情( 六 )
步骤/方法11.先评估自己的饮食与睡眠 。 为什么呢？因为营养的失衡（身体缺少某些微量元素）或睡眠的缺乏 ， 都会影响 到我们的情绪 。 作息不正常的人 ， 即使生活顺心如意、没什么压力 ， 仍然很难维持情绪的稳定 。 如果没什么原因却容易有很大的情绪起伏 ， 先试着调整自己的作息吧！说不定调整好后心情也就稳定下来了 。 22.再把心里的垃圾打包带走 。 通常觉得心情不好时 ， 心中已经累积一些有毒物质了 ， 这时会有点昏昏的 ， 做什么思考或决定都不会是理性的 。 所以先不要急着去想什么或做什么 ， 试着把有毒物质排放出来吧！做一些能渲泄情绪的事情 ， 让怒气、焦虑、忧郁排放出来 。 可以唱歌 ， 唱的时候想象负面的气从嘴巴流出 ， 离开自己的身体 。 33.装一些好的东西进来 。 垃圾倒掉之后 ， 可以装一些好东西了 ， 不要乎视太阳光的力量 。 人体接收到阳光之后 ， 会自动将它转变成让我们感觉良好的物质 。 所以不要躲在房间里 ， 出去走走晒晒太阳吧！让外在的太阳激发出我们的好心情 ， 顺便吸收新鲜的空气与感受动植物的生命力 ， 使自己的内在被正向能量填得满满的 。 44.开始面对问题 ， 并去处理它 。 这时候情绪已较为抒缓 ， 可以开始面对问题了 。 试着回去思考 ， 当时是遇到了什么样的事件 ， 这个事件造成我什么样的感受 。 要记得 ， 事件本身没办法引起我们的情绪 ， 引起情绪的是来自于我们对事件背后的想法 。 让自己回到当时的情境 ， 那时有什么想法从脑海中一闪而过？没错 ， 你抓到它了！这个一闪而过的想法就是造成我们痛苦的原因 ， 它通常是不理性的 ， 现在重新分析这个想法 ， 把它取代为更客观的想法 ， 你会发现 ， 当你再次遇到这个事件 ， 你不会再有那么大的情绪反应了 。 55.处理过后 ， 把问题放下 。 既然事情已经过去了 ， 就把它放下吧！用坦然的心 ， 包容自己的一切 ， 把不理性的想法、负面的情绪视为暂时来访的客人 ， 欢迎它们来坐坐 ， 再送它们离开 。 我们真正拥有的是当下这一刻 ， 所以应该用一颗坦然的心来感受当下 ， 不要抗拒现在的任何事物 ， 当你放下抗拒的心理 ， 情绪自然会随之消失 。
人应该怎样调整自己的心态 一是有压力的时候 ， 可以适当的放松 ， 不要给自己太大的压力 ， 当面临工作和生活中的压力时 ， 要学会放松 ， 可以先把工作放到一边 ， 工作的事情也可以先放到一边 ， 来一场简单的旅行 ， 将烦恼和不快乐全都抛到九霄云外 。 让我们不再去想那些烦心的事情 ， 而且在旅途中还会增长我的见识、开拓们的事业 ， 这是调整心态不错的选择 。
二是可以找朋友和亲人的倾述一下 ， 每当我们遇到困难和挫折时 ， 家庭永远是我们停靠的港湾 。 交心的朋友也可以把苦水吐出来 ， 朋友可以一起哭一起笑 ， 可以有效的缓解压力？另外要学会为自己加油鼓劲 ， 比如说工作上遇到不顺心的事情 ， 不要灰心 ， 要鼓励自己、为自己增加信心 ， 带着这样的心态去做事 ， 就不会怕任何的困难 。
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