怎么解决便秘，便秘最怕一种水
老是便秘怎么办？如何解决便秘？ 便秘的治疗方法有调整生活方式、保持良好心态、药物治疗等 。
便秘是日常中常见的症状之一 ， 主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便困难等 。 大便呈粒状 ， 是大便干硬的表现 。 对于便秘 ， 可以从以下几方面予以治疗：
1.调整生活方式：合理的膳食、多饮水、运动以及建立良好的排便习惯是慢性便秘患者的基础治疗措施 。 增加纤维素和水分的摄入 ， 推荐每日摄入膳食纤维25～35克、每日至少饮水2升左右；适度运动可促进胃肠道蠕动；建立良好的排便习惯 ， 建议在晨起或餐后排便 ， 排便时集中注意力 。
2.保持良好的心态：良好的心理状态和睡眠有助于便秘症状的缓解 。
3.药物治疗 。 可以口服通便药 ， 比如欧车前、乳果糖、聚乙二醇等 ， 避免长期使用刺激性泻药 ， 如酚酞、蓖麻油等 。
如上述措施效果不佳 ， 及时到医院就诊 。
怎么解决便秘?? 便秘了怎么办？,..........................
经常便秘 ， 在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的 ， 特别是煮熟葫箩卜当主食多吃 ， 把肠道清理好 ， 再就是要经常吃些黑木耳 ， 润肠通便还防治心脑血管疾病 ， 只要坚持这一类食品经常用 ， 便秘就没有复发的机会 。
还要坚持运动 ， 每天运动距离不低于6公里 ， 补充阳气 。
睡前坚持每天用热水烫脚30分钟 ， 水凉了要及时加热水或者用个热得快加热 ， 保持水的温度 ， 烫的要出汗为好 ， 睡前用十指向后梳头十几下 ， 从上往下推小肚子200---300次 ， 自己感觉舒服为好 。 对你会有疗效 ， 请试试 。
如何解决便秘 早晨起来空腹喝500ml的清水】
人体在夜晚睡觉的时候消耗了大量的水分 ， 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 ， 湿润肠道 ， 软化大便 ， 促进大便的排泄 ， 防治便秘 。 起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液 ， 可有效地增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血液稠度 ， 促进血液循环 ， 防止心脏血管疾病的发生 ， 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
【早餐吃一个苹果】
苹果含有丰富的果胶 ， 能够吸附胃道内的铅 ， 汞等物质的排放 ， 而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收 ， 改善便秘 ， 从而达到收小腹的目的 。
值得注意的是 ， 苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处 ， 而果皮中所含的纤维素也多余果肉 ， 所以苹果最好是连皮吃 。
【早晨做有利肠道蠕动的锻炼】
早晨起床后做几个简单的转腰运动 ， 不仅起到锻炼的作用 ， 还可以有效改善便秘 ， 因腰腹处于人体枢纽位置 ， 对上下消化道影响很大 。 适当进行腰骶部活动 ， 可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌 ， 治疗便秘 。
【早上起来空腹时喝蜂蜜水】
蜂蜜有通便的作用 ， 喝蜂蜜建议用凉白开冲着喝较好 ， 蜜要多放点.然后不要接着吃饭,最好要过半小时 ， 同时要注意只有槐花蜜、椴树蜜等才可以通便 ， 枣花蜜是不能通便的 ， 便秘患者食用后会加重病情 。
【吃香蕉能润肠】
香蕉的膳食纤维含量也很丰富 ， 一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克 ， 而香蕉则达3.1克 。 膳食纤维能在肠道中吸收水分 ， 使大便膨胀 ， 并促进肠蠕动而排便 。 同时 ， 香蕉含有的大量水溶性植物纤维 ， 能够引起高渗性的胃肠液分泌 ， 从而将水分吸附到固体部分 ， 使大便变软而易于排出 。
中医认为 ， 香蕉性寒味甘 ， 可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压 。 因而在日常生活中 ， 当发生便秘时 ， 便想到了多吃香蕉润肠通便 。
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