怎样查体内缺维生素，身体维生素怎么检查( 九 )
唇部信号：唇部开裂、脱皮、唇线模糊， 是唇病的征兆 。 说明缺维生素B2及维生素C 。 补充办法是多吃青菜、柑橘、西红柿、瓜果、马铃薯等， 或服维生素B族营养丸和维生素C片 。
舌部信号：若发现舌头过于平滑、味蕾突起发红、舌尖两侧发黄或发白， 说明欠缺叶酸及铁质 。 将导致骨髓内红细胞的生产受到阻碍， 从而引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱、生长发育不良 。 补充办法是多吃肝脏、菠菜、黑面包并服用含有叶酸成分的维生素B族营养丸 。
鼻部信号：若鼻子两边油腻光亮发红并常胶皮， 说明体内缺锌 。 缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍 。 不过大部分食品中都含有锌， 只要不偏食， 缺锌现象可以得到纠正， 亦可服用含有锌的多种维生素营养丸 。
指甲信号：指甲上有白点， 表示缺锌；指甲容易断裂， 说明缺铁 。 铁锌、缺铁有时可能会同时出现 。 补充办法是多吃菠菜、肝脏和猪、牛羊肉， 服用含有锌的多种维生素营养丸 。
头发信号：脱发、头发拔出时无痛感、发丝易缠卷， 说明你缺乏维生素C和铁质 。 而头发色泽变浅、变淡， 是维生素B12偏低的信号 。 缺乏维生素B12者体内红细胞的生产和神经系统支委会受到影响 。 调节办法是多吃乳类食品、肝脏、鱼类和豆类或补充维生素B族营养丸 。
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