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嗖啦和米昔一天怎样吃( 二 )

小知识


太嗖啦效果怎么样 我看身边有人吃了没有用啊 ， 也没有减下来呢 ， 大部分人吃了都说拉肚子拉不停 ， 也不掉称 ， 也有吃出肠胃炎了的 ， 反正我是不敢吃这种拉肚子的对肠胃不好 ， 我是喝‘脂嗖咖’喝了2个月减下来23斤的 ， 现在也已经没有继续喝了 ， 这个就不会拉肚子对身体也好 ， 不会有那种心慌失眠难受的反应
嗖啦效果怎么样 不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等 ， 台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗 ， 就是乱做减肥药广告哟） 。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃 ， 而且还能达到减肥效果 。 就能减肥的方法很多 ， 我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：

方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动 。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。
其它还有三种方式哦：
方法一：
1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc ， 午餐正常适量 ， 晚餐优酪乳500克 。
2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc ， 午餐优酪乳500克 ， 晚餐适量 。
3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc ， 午餐正常适量 ， 晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理(没油份的) 。
有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。
方法二：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ；
2、苹果：从中午12:00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食 。
☆苹果餐吃一天就够了
方法三：
1、早餐：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2.中餐：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜 ， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) ， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚餐：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类 。
☆通常实施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。 方法四：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。
方法五：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。
2、以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。
3、每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
☆服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身 ， 或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时 ， 饭后两小时(就是胃已经消化完了之后 ， 才不会有伤害) 。
注意事项 ：减肥 ， 其实不难 ， 只要注意：
1、绝对不吃宵夜 ， 少吃零食 。 2、叁餐都要吃（八分饱即可） ， 但是不要吃的过饱 ， 并注意吃饭时多咀嚼 ， 细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。 3、少吃油炸食品或是甜食 ， 这些都有着极高的热量 。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺 ， 但应尽量减少 。 6、食物之烹调 ， 减少用油 。 7、请选择适合自己的减肥方法 ， 若身体负荷不了 ， 请勿逞强 ， （瘦的健康）才是我们的理想！

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