娱乐知识|男人更年期年龄是多大，55岁男人更年期症状( 七 )
通常在锻炼后身体感到有些发热 ， 微微出汗 ， 无疲劳感 ， 感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好 ， 就说明运动恰当 ， 效果良好 。 如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好 ， 有明显的疲劳 ， 则说明运动量过大 。
三要 持之以恒贵在坚持
运动在于坚持 ， 只有认识到健身运动的重要性 ， 才能下定决心 ， 克服懒散习惯 。 否则不但锻炼的成果得而复失 ， 而且会因身体不能适应突然的运动 ， 造成意外的损伤 。 特别是健康状况不佳、有心脏病的人 ， 更应注意 。
四要 注意自己的呼吸方式
运动时要用鼻吸气 ， 要自由呼吸 ， 因为空气经鼻吸入 ， 鼻毛可挡住灰尘 ， 鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度 。 同时呼吸要自然 ， 因为憋气时胸腔内的压力大 ， 不利于血液流至心脏 。
五要 加强身体自我体察
在锻炼期间要善于自我体察 ， 注意自己的呼吸、血压、脉搏、锻炼后的自身感觉 ， 防止不良反应 。 并定期体检 ， 以便调整自己的锻炼方法 ， 提高运动效果 。
转自天成医疗网
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