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健康知识|顺产脱肛多久恢复( 二 )

小知识


根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率 。 所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己产后的体脂继续飙升了！
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力Hicibi的帮助 。
针对于产后内环境发生变化，通过Hicibi建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽 。 促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能 。 我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪 。 （产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后妈妈都需要）
产后多久可以锻炼减肥？健康运动是你产后减肥路上必不可少
“产后多久能进行日常运动？”，严格来说这个问法有一点点欠妥 。 因为运动是根据强度来区分的，而每个人所理解的“日常运动”可能会有差别 。
对于高强度的运动、还有针对腹直肌的肌肉锻炼，往往建议在产后6周以后进行，但是在6周以前，上述运动并不是绝对禁忌，建议结合个人情况，在能耐受的范围内，从低强度的运动开始，循序渐进，逐渐增大强度 。
剖腹产和顺产，在能恢复高强度运动的时间上没有差别，都是在6-8周以后 。 但是要注意的是，由于剖腹产腹部有伤口愈合的问题，需要在产科医生检查完认为伤口愈合良好的情况下，才能开始针对腹部肌肉的锻炼 。 而对于顺产的妈妈，要更加注意锻炼盆底肌，建议做凯格尔运动，这方面的锻炼在产后1-2周就可以开始，不需要等到6-8周以后 。
42天内，可以一点点循序渐进的增加适合自己的运动量 。 先从5分钟散步开始，当你觉得5分钟很轻松了，就慢慢加长时间 。 根据个人恢复情况，选择适时的时间进行呼吸建立，盆底肌，骨盆稳定的训练 。
孕激素对你的关节影响长达到产后六个月，所以在这种影响消失之前不要做一些过于拉伸，柔韧要求高的动作 。 韧带松弛会造成关节不稳定 。 我们怀孕的时间会持续9个月，所以至少给自己相同的时间恢复正常状态 。
三个月到六个月后，可以开始通过锻炼来增强腹部核心肌肉，六个月内都是属于产后修复的黄金阶段，我们一定要在关键的时间段做最正确的训练 。
在运动恢复阶段需要各位妈妈配合Hicibi孕产营养，帮助收紧松弛的皮肤 。 科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性 。 胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性 。
弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性 。 实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍 。 而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于Hicibi孕产期营养群组释放的10种分子促成弹性纤维的生长 。 （产后多久身材恢复正常？产后多久可以锻炼减肥？产后妈妈都需要）
产后恢复应该做的几件事，一件不能少
科学合理饮食
产后既不能为了减肥不吃，也不能一味地进补 。 平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题 。

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