草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎样补钾最有效，补钾最快的方法补足

小知识


请问.吃什么补钾最快.最有效 补钾还是建议采用食补的
茶叶是含钾较丰富的食 物；
其次是豆类；蔬菜中含钾较多的有菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等 。
另外 ， 玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物中 ， 也有一定的钾含量 。
含钾丰富的水果 有香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等 。
海藻类食物也富含钾 ， 多食有利心脏 。
怎么才能补钾？ 低钾通常有以下情况：
摄入不足如消化道梗阻、昏迷、手术后较长时间禁食的患者 ， 不能进食 。
丢失过多如严重腹泻呕吐、肾脏疾病、肾上腺皮质激素过多、远曲小管中不易重吸收的阴离子增多、镁缺失、大量出汗等 ，
是因为细胞外的钾向细胞内转运过多也会出现低钾的 。 如果能明确病因的低钾就可以针对性的进行治疗 。

一旦检查出低血钾就要积极补钾 ， 严重的可静脉补钾 。
平时多吃富钾食品 ， 特别是多吃水果和蔬菜 。 含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等 。 菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富 。
如果不是病理情况 ， 不要使用补钾药物 ， 补钾药物的使用必需在医师的指导下才可以使用 。 人体对钾的需要不是很多 ， 不小心就会过量 ， 对身体造成严重的伤害 。
应该怎样补钾？ 饮食补钾的原则
1、小心补钾过量 。 需要注意的是 ， 补钾最好是食补 ， 使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导 。 儿童每日应摄取钾1600毫克 ， 成人每天2000毫克 。 补钾不当甚至过度补钾 ， 会对身体造成严重的伤害 ， 导致意识模糊、呼吸困难 ， 甚至心脏骤停 。
2、辩证食物补钾 。 应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定 ， 有肾病的病人最好少吃豆制品 ， 而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品 ， 体质较弱的女性应少吃紫菜 。
3、不要偏食 。 钾在天然食物中分布很广 ， 日常膳食中一般不会缺乏 ， 如果膳食不平衡 ， 偏食肉、蛋、多糖、多盐 ， 而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少 ， 就会发生钾的摄入量减少 。
4、烹饪要科学 。 烹调不合理 ， 做菜馅去菜汁 ， 吃菜时弄去菜汤 ， 那就等于吃“低钾菜” ， 无形中丢失大量的钾 。
【怎样补钾最有效，补钾最快的方法补足】饮食补钾
1、香蕉 。 香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊 ， 但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高 。 每100克水果的含糖量 ， 香蕉约28.9克 ， 其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克 。 香蕉所含的糖类 ， 以单糖、双糖居多 。 香蕉的钾含量也特别高 。 每100克水果的含钾量 ， 香蕉约330毫克 ， 其他水果则低一些 ， 如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克 。
2、桂圆 。 桂圆含有多种营养物质 ， 有补血安神 ， 健脑益智 ， 补养心脾的功效；然而 ， 桂圆在水果中属于热量较高的食物 ， 碳水化合物含量和钾含量也很高 ， 维生素C含量与橙子相当 。 桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90% ， 妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 ， 适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用 ， 对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
3、芒果 。 以中医观点来看 ， 芒果味甘而微酸 ， 有生津止渴、利尿、止呕等作用 ， 可说是一种最天然的治晕车良方 。 以现代营养学的观点来看 ， 芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等 ， 维他命A含量在所有水果中是数一数二的高 ， 维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素 。

推荐阅读


上一篇：怎样使花盆里的土松软

下一篇：商铺怎样整改才能住人，三合一店面怎么改合法