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娱乐知识|如何延缓绝经期，如何延缓绝经年龄

小知识


女人怎样才能延缓绝经 女人要想年轻十岁， 就一定要想办法推迟绝经期的到来 。
如何推迟绝经期
1、注重蛋白质的摄入
【娱乐知识|如何延缓绝经期，如何延缓绝经年龄】研究表明， 现代女性的初潮比几十年前的女性有所提前， 而绝经期却推迟了， 就是因为现在的生活水平提高了， 女人们的饮食上也有了翻天覆地的变化， 营养的均衡使得女人看起来不容易显老 。 因此， 要想推迟绝经期， 不仅要吃得好， 还要保证营养的均衡， 肉类、水果、蔬菜都是要摄入的， 特别是蛋白质更是不可忽略 。
富含蛋白质的食物有很多， 比如瘦肉、牛奶、豆类等等， 可根据自己的情况进行甄选 。 比如， 肉吃多了容易引起胆固醇增高， 那就不妨少吃点肉， 从豆类或是牛奶中获取蛋白质也是一样的 。
2、增加B族维生素的摄入
国外有一项调查发现， 绝经期提前的人往往是一些经常从事体力劳动的人， 还有高血压患者， 也会比别人更早地迎来她们的绝经期 。 而有那么一个群体， 她们的机体比别人年轻的时间更长， 绝经期也来得更迟， 那就是爱吃鱼的人 。
我们都知道， 鱼肉里有优质蛋白质， 我们在上文也提到应多摄入蛋白质来推迟绝经期 。 但是一项研究表明， 鱼不仅拥有蛋白质， 还拥有丰富的B族维生素 。
B族维生素可刺激脑垂体， 可分泌出更多的激素， 对女性的月经周期能起到调节的作用 。 当然， 含有B族维生素的食物可不是只有鱼， 动物肝脏、豆类、乳制品等等都是B族维生素很好的来源 。
3、加强体育锻炼
往往上了岁数的人都会多多少少地感觉自己腿脚不好， 特别是骨质疏松， 是很多中老年人的痛处 。 但是， 不加强体育锻炼的人， 体质跟不上， 很容易生病， 而经常生病的人是一定会看起来显老的 。 所以， 选择一些适合自己的运动很重要， 如太极、广场舞等等 。
体育锻炼不仅能增强人的免疫力， 还可以促进新陈代谢， 更新老旧细胞， 使人看起来更有活力 。 俗话说：“生命在于运动 。 ”说的就是这个道理， 要想生命力旺盛， 就不能自暴自弃地服老 。
4、调整好心态
以前人们会说， 女人到了一定年龄， 就成了“豆腐渣” 。 但是现在， 很多女人的年龄并不是你一眼就能猜出来的， 只要悉心保养， 多年轻十年、二十年也不是没有可能 。 所以， 女人一定要调整好自己的心态， 不要觉得自己年龄大了， 就首先从心理上服老 。
人的心态是非常重要的， 所谓“相由心生”， 就是这个道理 。 你的心态越年轻， 看起来也就会比同龄人年轻 。 其实， 这绝不只是体现在外表上 。 良好的心态可以调整体内的激素水平、延缓衰老 。 所以， 越是上了岁数， 就越是要给自己找乐子， 多培养一些兴趣爱好 。 推迟绝经期， 从取悦自己开始 。
月经是每个女人甜蜜的负担， 来的时候嫌麻烦， 不来又担心身体出了问题 。 的确是这样， 一旦绝经， 女人就会比同龄未绝经的人看上去老很多 。 在绝经的过程中， 可以多关注一下身体和心理状况， 这是一个自然的过程 。 要想让绝经期来得迟一些， 不妨在平时的生活中多调理， 让它晚来十年， 就可以让自己延缓十年再衰老， 这可比所有的护肤品都更实在 。

怎样推迟更年期？ 1、加强营养
现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性， 这是因为现在营养状况较之以往明显好很多， 因此想要推迟绝经期的到来， 就需要给身体补充营养物质， 增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好 。
2、补充雌激素

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