草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

怎样使胸变小，有没有把胸变小的办法

小知识


怎样把胸变小 1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后 ， 也会发现胸部脂肪比较顽固 ， 为什么胸部会有多余的脂肪 ， 而且不好减 。 这是因为无论男女 ， 胸部有乳腺 。 一般来说 ， 女性乳腺要远比男性发达 ， 是因为女性的雌激素水平比男性高很多 。 雌激素水平高的人 ， 容易储水储脂 。 同理 ， 在人体内 ， 雌激素水平比较高的部位 ， 也容易储脂 。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高 ， 多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关 。 饮酒过量 ， 酒精使肝脏代谢功能受损 ， 而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务 ， 经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄 ， 造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变 。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉 ， 那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习 。 这些动作的确能改善下胸的形状 ， 让下胸更发达 。 但如果脂肪含量不降低的话 ， 下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的 。
其实要做的是减脂的有氧运动 ， 单纯的器械训练属于无氧范畴 ， 是不能很有效的减脂的 。 如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平 ， 胸部多余的脂肪一样会慢慢消除 。 所以一般来说 ， 通过一定的有氧运动减干净脂肪以后 ， 胸部就没有“赘肉”了 。 常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等 。
3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量 ， 这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼 ， 才可能有较为理想的效果 。
首先推荐的是徒手俯卧撑 ， 部队士兵的常规训练项目 ， 而且大多以数量为准则 ， 因此士兵们往往不是肌肉发达 ， 但是肌肉线条非常明显 ， 这是去脂肪效果好的原因 。 建议每天能分3-4组做100次 ， 不受场地限制 。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推 。 和锻炼肌肉和力量不同的时 ， 需要你多做 ， 每组20次以上 ， 建议每次做8-10组 。
怎样才能让胸部变小呢 使用缩小文胸或运动型胸罩 。 缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸 。 虽然作用不大 ， 但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服 ， 戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了 。 运动文胸不只可以为胸部提供支撑 ， 也能使胸部变平 。 这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛 。 若胸部太大 ， 会导致疼痛的动作是个考虑 (生理及肤浅两种原因)  ， 运动胸罩可能能帮你解决问题 。
尝试塑形内衣或束胸 。 你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内衣 。 这些内衣可以收紧你身上任何一处 。 可以买半身型 ， 也可以单买弹性文胸 。 以“塑形内衣”或“束胸”为关键字 ， 你就可以在网上搜到相关的产品 ， 但其实这两种东西差别不大 。
束胸 。 如果上述的建议对你都没有效果 ， 你依然为胸部太大感到烦恼 ， 束胸可以说是你的最后一根稻草 。 束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD杯大小的女士 ， 当然 ， 如果你的罩杯在这个范围以外 ， 你也可以尝试束胸 。 束胸可能会使呼吸不顺畅 ， 但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话 ， 束胸是一个不错的选择 。

推荐阅读


上一篇：冬天怎样发面做包子，一包包子的面

下一篇：怎样快速消除吻痕，3分钟快速消除草莓印