【杠铃大腿内侧如何训练 杠铃大腿内侧训练动作】大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧 。现在让我们来看看！答案：1 。使用杠杆
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大家好 ， 小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何训练杠铃的大腿内侧 。现在让我们来看看！
回答：
1.用杠铃锻炼大腿内侧的运动之一是杠铃深蹲 ， 可以有效锻炼和拉伸大腿内侧的肌肉 。要做到这一点 ， 你的腿应该与肩同宽 。你应该双手握住脖子后面的杠铃 ， 慢慢蹲下 ， 然后站起来 。
2.罗马尼亚的硬拉也能锻炼大腿内侧的肌肉 。动作要求双腿分开与肩同宽 ， 双手握住杠铃 ， 慢慢从地面抬起 ， 放下 。动作过程中 ， 臀部抬高挺胸 ， 双腿可微曲 。
3.保加利亚单腿杠铃下蹲 ， 可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉 。要求一条腿坐在后凳上 ， 双手举杠铃深蹲 ， 腿与地面成90度角 。保加利亚的单腿深蹲训练强度大到可以用两条腿代替 。
本文到此结束 ， 希望对你有所帮助 。
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