减了六七斤突然不掉秤了 减肥减了六七斤就下不
减肥瘦了6斤之后体重不动了，这是平台期吗？我该怎么度过？减肥瘦了6斤后不动了，这个时候不是平台期 。为什么呢，先减肥的6斤它不是肉，而是水分，6斤过后不减肥了，这个时候才是关键 。要加强锻炼，坚持不懈，才能让脂肪燃烧，坚持三个月后，不减肥是不可能的 。
努力减肥瘦了20斤，体重再也下不去了，怎么办？通过调整饮食结构和运动方式再次让体重继续下降，努力瘦了20斤，说明你的执行力还不错，你现在的情况属于脂肪待燃期，也就是所谓的平台期 。这个时候需要坚持下去，体重才会慢慢的开始再次下降 。当你坚持不下去的时候可以看看自己瘦了20斤肉有多少，这样自己也有毅力来完成规定的目标了 。
平台期（脂肪待燃期）怎么办？平台期实际上就是消耗量和摄入量基本上平衡了，体重暂时不掉称 。需要调整即可，如下：
1，调整饮食 。
减少主食和水果摄入量也就是减少糖分摄入量，增加蛋白质摄入量，在原有基础上增加一倍的量，优选大豆，鱼虾，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等富含优质蛋白质的食物 。
2，补充纤维素 。
纤维素具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用，每天补充25~30克的纤维素更利于减肥和突破平台期 。富含纤维素的食物，如粗粮，蔬菜等 。
3，增加运动频率 。
增加运动时间，如果之前一直是运动40分钟，那么现在可以逐步增加到1小时 。
增加运动频率，如果之前每周运动4~5次，现在可以增加到每周7次 。
增加运动强度，如果之前一直是进行中低度的有氧运动，那现在可以增加力量训练，比如，上下蹲，开合跳，俯卧撑，仰卧起坐等 。
增加运动量可以让你的脂肪再次燃烧起来，等体重和脂肪下降以后再逐步恢复到每次40分钟的运动即可 。
4，保持好的心情 。
【减了六七斤突然不掉秤了 减肥减了六七斤就下不】心情也是导致你减肥慢的原因之一，尤其是在平台期的时间 。如果你是消极的情绪会打击你减肥的积极性，甚至会造成你暴饮暴食，这样的话就前功尽弃，所以一定要保持良好的心态，放松心情 。
推荐阅读
- 鸽子歪脖子特效药 鸽子得了沙门氏用什么药治疗
- 瘦身咖啡哪个好 哪款咖啡减肥效果好
- 电脑硬盘多少钱一个 电脑硬盘坏了要多少钱
- 香蕉减肥法一周瘦20斤 煮香蕉能减肥吗
- 交通事故私了简易协议 车祸赔偿协议书怎么写
- 常温聚羧酸减水剂配方 混凝土聚羧酸减水剂
- 一见生子千亿萌宝宠上天 意外救了一个小包子
- 减肥晚上吃草莓会不会长胖 减肥晚上吃草莓会长胖吗
- 减压阀如何调节 气体减压阀如何调节压力大小
- 24节气日历 小暑节气日期