经常便秘吃哪些食物可以缓解便秘，吃哪些食物可以润肠通便
经常出现便秘， 就必须要及时的进行调理， 不然会带来很大的危害， 那么你知道吃哪些食物可以缓解便秘呢？
一转眼就过完年了， 大家应该也都陆陆续续回到工作岗位了吧， 过年期间的大鱼大肉是不是让你觉得肚子有种奇怪的感觉， 其实过年过节吃那么多油腻的东西， 难免会造成肠胃不适， 可能会有便秘的症状， 其实有很多食物可以缓解便秘， 帮助你润肠通便， 今天就跟我一起来看六款缓解便秘的食物吧！
—①—
甘蔗
甘蔗不仅仅具有清热的效果， 还具有可以缓解便秘的作用 。 一般甘蔗都是分为两种， 那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗 。
想要用来缓解便秘， 最好是选择青皮甘蔗， 因为它所含有的缓解便秘元素是比黑皮甘蔗要高很多的 。
—②—
香蕉
当出现便秘的时候， 是可以吃一些香蕉来进行缓解的， 因为香蕉所含有的一种特殊物质是具有可以促进肠胃蠕动的效果 。
吃一点的话， 就能促进肠胃蠕动， 起到缓解便秘的效果 。 但是因为香蕉是属于寒性的食物 。 如果便秘患者是具有胃寒的情况， 这个时候就不要吃香蕉了， 不然会对身体造成一定的损伤 。
—③—
芹菜
芹菜是一种常见的蔬菜， 富含多种纤维素， 当出现便秘的时候， 吃芹菜， 就会让纤维素帮助肠胃蠕动， 起到消化食物的效果 。
所以当出现便秘的时候， 我们可以炒一盘芹菜来吃 。
—④—
燕麦
当便秘变得非常严重的时候， 我们最好是不要再吃油腻的食物了， 因为油腻的食物是具有加重便秘的效果 。
【经常便秘吃哪些食物可以缓解便秘，吃哪些食物可以润肠通便】建议这类患者可以选择在早餐的时候吃燕麦粥， 因为燕麦是具有缓解便秘的效果 。 如果你觉得燕麦的味道非常单一的话， 也是可以适当的加一些蔬菜汁来进行搭配的 。
推荐阅读
- 这几种美味的家常菜，做法简单，好吃又营养
- 经常吃牛肉比吃猪肉更健康，经常吃牛肉比吃猪肉健康
- 每天吃一个鸡蛋好不好，每天吃一个鸡蛋对肾脏有好处
- 吃饭时经常咬到自己的舌头，可能是身体出现了4个小问题
- 5种营养丰富的蔬菜，多吃对身体很有益，很多人都吃错了
- 靠吃水果减肥，但有四种水果却很容易让人长胖，你还不知道
- 奶香椰蓉紫薯球，口感松软糯糯，奶味十足，孩子非常爱吃
- 这些民间小吃和00后无缘，00后曾经的回忆，00后无缘
- 孕妇吃什么水果好？准妈妈吃这水果分娩痛苦少
- 清明节吃什么？清明节传统食物有哪些