土豆的营养很全面，但这3种食物必须平衡，保护骨骼健康
土豆中的营养很丰富 ， 例如脂肪、蛋白质、淀粉、膳食纤维、维生素等 ， 还有人体必需的矿物质 ， 尤其是磷、钙、铁的含量很丰富 。 土豆的营养很全面 ， 算是物美价廉的食物 ， 蛋白质含量要高于苹果 ， 钾的含量也在蔬菜中名列前茅 。
【土豆的营养很全面，但这3种食物必须平衡，保护骨骼健康】
1、消肿 。 重口味食物含有较多的盐 ， 而盐中的钠又是较多 ， 易使人出现水肿 ， 平
2、美容养颜 。 土豆有营养 ， 是抗衰老的食物 。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 经常吃土豆的人身体健康 ， 老的慢 。
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