今天小编为大家带来吃吃就能减肥？ 晚上这么吃竟会越吃越瘦， 大家可以从这些学习到更加有效的养生方法和养生知识， 不仅能够从思想上得到升华， 同时也能让行动上更积极 。 吃吃就能减肥？ 晚上这么吃竟会越吃越瘦的内容相信一定会帮助到你 。
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饭前汤：青菜汤
饭前喝汤， 一方面可补充因为下午天气热或工作、运动失去的水分， 另一方面可以占用胃部体积， 增加饱腹感， 减少主食的食用量 。 而之所以选择青菜汤， 因为青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维， 可以加速新陈代谢， 减少毒素堆积形成脂肪 。
主食：粗粮
粗粮作为晚上的主食， 可以是和青菜同煮成粥， 也可是粗粮米饭或粗粮馒头 。 晚餐吃粗粮， 首先可以减少碳水化合物的摄入量， 延缓葡糖的吸收， 使人长时间不感觉到饥饿 。 对于晚上减肥不吃容易饿的人来说， 粗粮是最好的选择 。
其次， 其中富含大量的膳食纤维， 除了上面提到的可以增加饱腹感的同时， 还可以通便， 治疗和预防便秘 。 便秘造成的危害非常的多， 不仅仅是肥胖， 还会造成皮肤暗沉、长痘、暗疮和色斑等 。 再有， 粗粮表皮和胚芽中富含大量的维生素E、维生素C和类激素物质， 可以改善皮肤， 调节内分泌， 使用皮肤变得更加光滑洁净 。 有些粗粮如：薏米、红豆等还可以祛湿消肿， 湿气也是造成水肿肥胖的一种原因， 尤其在夏季晚上可以选择吃红豆薏米饭来减肥 。
主菜：高蛋白低脂肪
对于爱吃肉的人来说， 减肥无疑于一件痛苦的事情， 但是为身材， 为了健康不得不减肥 。 晚上如果非常想吃肉， 可以选着一些高蛋白低脂肪的食物 。 如鱼肉、鸡肉或少量的海鲜贝壳食物 。 也可以和青菜， 粗粮一同煮粥 。 这些食物一方面可以补充人体蛋白， 有助于夜晚的骨骼生长同时还可以满足口欲， 让减肥不再那么痛苦 。 但是， 晚上海鲜要少吃， 因为海鲜性属寒凉， 容易造成腹部不适 。
配菜：黄瓜、苦瓜
晚上还是要少食肉， 因过晚上入睡之后身体内脏处于休息状态， 胃肠道的消化功能下降， 容易造消化不良 。 所以， 晚上可选择多吃蔬菜， 但蔬菜也要选择可以去脂减肥的低卡路里食物 。 如凉拌黄瓜、清炒苦瓜 。 黄瓜中的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转变为脂肪， 而其中含有的大量的维生素E可以延缓衰老、美白肤色 。 所以， 在减肥的同时能够避免越瘦越丑、越黑 。
苦瓜中的苦瓜素不进入人体血液， 只作用于人体小肠， 阻止肠道对脂肪和碳水化物等高能量物质的吸收， 从而达到吃而不胖的效果 。 同时因为苦瓜属于清热去火的食物， 对于因便秘毒素堆积造成的肥胖吃苦瓜非常有效果 。
饭后水果：柠檬、香蕉
饭后地点水果是减肥人士必不可少一件事， 饭后选择柠檬， 柠檬可以促进胃消化， 清理胃肠道， 减少脂肪堆积 。 其实柠檬比较酸， 直接食用可能难以接受， 可以改为喝柠檬水 。 饭后吃香蕉， 其中富含的色氨酸和组氨酸可以抑制脂肪的合成， 帮助脂肪代谢 。
睡前饮料：蜂蜜水
睡觉前喝什么对于减肥来说非常重要， 如果晚上已经吃了上文中提到的食物， 那么入睡前喝蜂蜜水是最佳选择 。
首先， 蜂蜜水可滋润肠道， 缩短排便时间， 利于第二天大肠的排毒时间5-7点排便 。 其次， 蜂蜜水可以补充身体能量， 提高饱腹感， 不带着饥饿睡觉 。 并且， 可以促进大脑松果体分泌褪黑激素， 促进睡眠 。 再有， 晚上是身体排毒时间， 喝蜂蜜有利于排毒的同时还可以美容， 让皮肤越瘦越美 。
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