年纪越大越容易出现便秘？介绍几个快速解决便秘的方法
近期有人在小编后台留言 ， 似乎随着年纪的增长出现便秘的次数也越来越多 。 难道说年纪越大越容易出现便秘？是的 ， 不知道大家有没有发现 ， 很多清肠通便类的广告 ， 出镜的演员基本以老年群体为主 ， 我们知道广告都会按照市场数据选择主流人群 ， 这也侧面印证这个说法 。
【年纪越大越容易出现便秘？介绍几个快速解决便秘的方法】
据相关数据调查显示 ， 我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.0% ， 也就是说大约有5000万成人正在受到便秘困扰 。 而且随着年龄的增长 ， 便秘的患病率在逐渐升高 ， 70岁以上人群慢性便秘的患病率达23.0% ， 80岁以上可达38.0% 。 便秘虽然不是什么大问题 ， 但却非常折磨人 。 因此很多人尝试灌肠、吃泻药 ， 结果却都没有实质上的改善 。 那么有便秘问题又该如何科学改善呢？
1、多喝水
这是解除便秘的重要方法 。 饮水过少或水分过度消耗 ， 肠液分泌减少 ， 每日摄入水分不足1000ml ， 可致使粪便干硬从而引起便秘 。 所以 ， 便秘者每天要坚持多喝水 。
2、药物改善
便秘类型很多 ， 热结便秘最为常见 ， 即上火湿热便秘 。 常见于喜欢吃辛辣刺激的人 。 大便干燥 ， 不易排出 ， 有时可以划破肛门 ， 而带有鲜血 。 小便黄 ， 量少 ， 有异味 ， 面色发红 ， 口唇干燥 ， 有时有口臭 ， 肚子胀痛 ， 按压时疼痛加重 。 不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊 ， 能温和润肠道排便秘 ， 地蜈蚣搭配草果温润肠道 ， 让更多水分渗入肠腔 ， 软化大便 ， 促进肠道蠕动 ， 不腹痛不腹泻 ， 排的舒畅 。
3、多吃膳食纤维食物
膳食纤维在肠道健康有重要的作用 ， 可以预防和缓解便秘症状和功能紊乱 。 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多 ， 水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿、青梅等含纤维素多 。
4、每天喝一杯酸奶
当人出现便秘的问题 ， 很有可能是由于肠道的微生态环境的菌群发生改变引发便秘发生 。 而每天喝一杯酸奶有利于促进肠胃蠕动 ， 帮助肠胃消化 ， 还有助于补充益生菌改善肠道菌群功能 ， 平衡肠道微生态环境 ， 改善便秘 。
5、适当运动
原因很简单 ， 你动肠也动 。 规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便 ， 有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效 ， 一般推荐每天的运动量为30～60分钟 ， 每周至少2次 。
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