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今天芒种：饮食搭配宜吃苦耐劳; 6条健康养生提议( 二 )

健康知识 小知识


强烈推荐：广东中医医院临床医学中医科
关键作用：健脾开胃生津止渴
强烈推荐群体：芒种季节闹心口干 ， 胃纳不佳者 。
原材料：新鮮青梅果5颗（如果没有新鮮青梅果 ， 用腌渍青梅果也可以） ， 高丽参20克 ， 红枣3颗 ， 伏苓20克 ， 茯苓一小瓣 ， 猪瘦肉150克（3~4人量） 。
烹饪方法：将新鮮青梅果清洗割开 ， 高丽参、红枣、伏苓、茯苓稍清洗 。 猪瘦肉清洗切块状 ， 汆水预留 。 把全部原材料放进汤煲中 ， 放水约2000ml ， 以火灾烧开后转文火煮约一个钟头 ， 加上适当盐调料就可以 。 【详尽】
【健康养生篇】
芒种到！晚睡早起 睡午觉补觉
芒种到小暑 ， 我们要切合夜短昼长的时节特点 ， 别再教义地坚持不懈早起早睡 ， 再加气侯酷热 ， 很多人夜里难以早入眠 ， 何不适度做下夜猫 。 即然昼长 ， 大家干脆就熬夜 。
芒种应“夜卧早上 ， 无厌于日” ， 身体适度接纳太阳光照射 ， 以切合自然界气血充盛的特性 ， 进而有利于身体血气运作 。 可是夏天太阳光照射明显 ， 要绕开太阳直射留意降暑 。 进而切合充沛的气血 ， 有利于血气运作、提升精气神 。
夏季白天较长 ， 睡眠质量非常容易遭受影响 ， 此刻适度的睡午觉对人体有非常大的益处 。 午休时间一般以三十分钟到1小时为宜 。 针对工薪族来讲 ， 若不可以睡午觉 ， 还可以静座30~50分鐘 。 早上十一点左右至中午1时更是心经络脉运行之时 ， 心要休养 ， 夏天在五行中相匹配于心 ， 因而夏天睡午觉就看起来至关重要了 。 【详尽】
芒种：放好6条健康养生提议 清爽渡夏
防“夏打瞌睡”(补水保湿)
当身体出汗多后 ， 不必立刻喝过多的温开水或红豆糖水 ， 可喝些水果汁或糖盐水 ， 避免血钾太过减少 ， 适度填补钾元素则有益于改进身体钾、钠均衡 。 钾元素能够 从日常饮食中摄入 ， 含钾较多的食材有：谷物以乌麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高;新鲜水果以香蕉苹果含钾元素最大;蔬菜水果以西兰花、荠荠菜、香莱、油菜子、洋白菜、莴笋、小葱、韭菜苔、窝笋、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、黄豆等含钾元素较高 。
荸荠汤(健脾益气)
芒种季节 ， 寒湿之气慢慢加剧 ， 饮食搭配上应留意调养胃气 ， 吃口味淡易于消化的食材 。 给大伙儿强烈推荐一款荸荠汤 ， 健脾胃、滋阴、清热解毒 。 荸荠500克、薏米仁30克 ， 百合花30克 ， 先用温开水将薏米仁和百合花侵泡 ， 荸荠削皮清洗从正中间割开 。 随后一起加适度的水烧开 ， 再用慢火煮45分钟 。
西米露(清热解毒可口)
西米露形近一颗颗小珍珠 ， 有温中健脾、促进消化的功效 。 西米露特别适合夏天食用 ， 先把西米露放水熬出半透明 ， 滤掉倒进冷水中预留 。 将沙拉酱和500ml冷水混和倒进锅中 ， 添加玉米、马蹄子丁、枸杞子 ， 火灾烧开后改文火煮8分钟 ， 最终添加老冰糖和西米露拌和至老冰糖溶化就可以 。
西红柿汤(散血舒肝)
热天渐热 ， 流汗过多会耗损人体的身体素质 ， 能够 喝些西红柿汤填补一下 。 西红柿茯苓功效酸平、甜甜的 ， 有清热去火、散血舒肝之效 ， 将西红柿熬汤服用既能够 为人体填补水份、生津止渴有利排尿 。 另一方面 ， 番茄素也可以具有抗氧化性、抑菌等功效 。
黑桑葚水(助睡眠)
芒种后寒湿加剧 ， 会造成 肠胃湿热内蕴 ， 内火偏重而危害睡眠质量 ， 临睡前喝一杯黑桑葚水 ， 安神助眠的实际效果非常好 。 黑桑葚水简易易做 ， 将买回来的新鮮黑桑葚取二两 ， 添加300毫升水 ， 先烧开随后再用文火煮十分钟就可以了 。 黑桑葚水味儿甜酸 ， 喝起來也较为可口 。

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