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体内湿气重怎么办女人 女人湿气重冬天怎么调理

身体湿气重怕冷 ， 有什么办法调理？【体内湿气重怎么办女人 女人湿气重冬天怎么调理】首先还是说一个总的原则：减少寒湿的生成 ， 增加寒湿的去路 ， 也就是说远离生寒湿的一些习惯 ， 寒湿长期存在体内会给人体带来各种健康隐患 ， 最常见的就是怕冷 ， 疲乏无力 ， 四肢不温 ， 女性还会有月经方面的困扰 ， 老年人也会出现抵抗力下降等 。
4点小建议 ， 让大家远离寒湿 ， 收获健康.
1、不要吃或者少吃冰冷寒凉的食物
最常见的就是海鲜类 ， 冷饮类 ， 还有一些冰镇的食物水果等 ， 很多人现在喜欢吃奶茶 ， 饮料 ， 酒水 ， 棒冰 ， 甜品等 ， 这些都是容易滋生寒湿的食物 ， 一定要从饮食上调整控制 ， 平时多吃一些温和去寒湿的食物 。
2、注意居住环境
远离水湿比较重的地方 ， 如：河边 ， 水边 ， 长期住在船上的人群容易产生寒湿 ， 日常生活也要注意关键部位的保暖 ， 尤其是不要洗凉水澡 ， 用凉水洗头 ， 不管什么时候洗漱后都要及时擦干吹干 ， 颈背部和腰腹部以及脚踝下肢都要注意保暖 ， 尤其是在冬天 ， 建议遵循春捂秋冻的原则 。
3、可以艾灸泡脚祛寒湿
艾灸一些穴位可以有效的去除人体内的寒湿 ， 艾灸可以温经散寒 ， 舒经活络 ， 补充体内的阳气 ， 建议白天艾灸为主 ， 最常见的穴位有：足三里穴 ， 关元穴 ， 神阙穴 ， 大椎穴 ， 命门穴等 ， 还建议大家晚上睡前可以热水泡脚祛除寒湿 ， 泡脚的时候也可以加入艾叶 ， 生姜等 。
4、可以运动晒太阳增加阳气祛寒湿
每天一定的运动量 ， 可以提高人体的免疫力 ， 更好的代谢 ， 有效祛除体内的寒气和湿气 ， 也可以选择户外运动 ， 不仅能晒太阳补充阳气 ， 而且阳气充足寒湿自然会消减 ， 尤其是体质偏弱容易生病的人群 。

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