动感单车和跳绳哪个更减肥 无绳跳绳减肥
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？跳绳属于有氧运动，是消耗热量和脂肪的一种好方法 。如果想要减肥，那么你的消耗热量一定要大于摄入的热量 。
首先，保证足够的运动量，跳绳时长达半小时以上 。大概4000次以上 。
其次，保持足够的频率，一周坚持5天以上，让身体持续燃烧脂肪 。
再次，注意饮食，看你说的只吃米面，淀粉恰好最容易积累糖份造成肥胖 。建议你少摄入米面食物，多吃一些绿叶蔬菜，少油炸油腻 。
还有，运动后要补充水分，喝够水，但切记不要用任何饮料或果汁代替 。
最后，只要你有坚持的毅力，一定可以成功
无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？我来回答你这个不是问题的小问题，无绳跳绳和有绳跳绳有什么区别？哪个减肥效果好？一个字儿（肯定有区别） 。
你选择跳绳瘦身，是非常明智的选择，众所周知跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的瘦身方法，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量 。
那么问题来了 。无绳跳绳和有绳跳绳都是锻炼身体的好方法，但是它们之间也是有一定的差别的 。无绳跳绳跟有绳跳绳不一样，无绳跳绳就是不用绳子直接跳，有绳跳绳的运动强度比无绳跳绳大很多 。
有绳跳绳的时候，胸肌和手臂肌肉都会得到锻炼，然后是腿，没绳的时候可以想跳多抵跳多抵，没有绳子的约束，自由的跳，膝盖会减少弯曲 。那么有绳跳绳的时候就不一样了，绳摇的快就得快跳，绳摇的慢就得慢跳，必须要上下配合，总地来说有绳的时候会锻炼身体协调性，心理方面在绳跳的时候会有一定成就感 。
在运动效果方面，有绳跳绳可以训练上下肢体协调能力，无绳跳绳基本上做不到这一点，因为没有绳子，所以就不存在上下肢配合的问题，当然也有模仿配合，但毕竟有区别 。有绳跳绳在控制肌肉协调配合，会动用更多肌肉，消耗更多能量 。所以，无绳跳绳消耗的热量，一般没有有绳跳绳多 。但无绳跳绳的好处，就是方便，不占场地，也没有危险，虽然没有有绳跳绳消耗热量多，但是减肥效果也非常好 。跳绳练得是全身协调性，从核心肌群到腿部肌群到肩背肌群到手臂肌群，有绳跳绳可以全面协调这些肌肉参与运动，因为是全身肌肉大部分都参与了运动，所以有绳跳绳减肥效果要好更多 。
我07年开始学会跳绳，我当时学的是花样跳绳，我刚开始学跳绳的时候也是先练无绳跳绳，先练个十天半个月的，习惯了无绳跳绳以后再用绳跳，跳绳的时候脚一定不要抬太高，脚掌离地1～2厘米，跳的太高，容易伤膝盖，一定要用前脚掌跳 。如果在跳绳的时候在加上花样，那跳绳的难度就会更大，减肥效果就会更好 。
【动感单车和跳绳哪个更减肥 无绳跳绳减肥】来吧朋友！无绳跳绳和有绳跳绳肯定是有区别的，减肥效果呢，也是有绳跳绳减肥效果要比较好一些，最主要的是运动快乐！怎么开心怎么来！祝你运动快乐！
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