三明治鸡胸肉怎么腌制 夹在三明治中的鸡胸肉怎
想吃西餐，用鸡胸肉怎么做？说起减肥餐，最多的就是鸡胸肉，鸡胸肉这么做，鲜嫩入味，一点也不柴，搭配西蓝花好吃低脂又营养！
主要食材：
鸡胸肉两块
西蓝花适量
蜂蜜两勺
蒜沫适量多一点
料酒两勺
盐适量
操作步骤：
??1将鸡胸肉切成薄片，放入蜂蜜，料酒和蒜沫，用手抓拌均匀！放入冰箱冷藏20分钟
??2：起锅，刷少量油，腌制好的鸡胸肉下锅，中小火煎至两面金黄，煎鸡胸肉可能需要点耐心哦！
鸡胸肉这么做低脂好吃不怕长肉哦！
香煎鸡胸肉的简单做法？准备食材：鸡胸肉 适量、黄酒 适量、盐 适量、耗油 适量、芦笋 适量、黑胡椒粉 适量、橄榄油 适量
1、 将鸡胸肉清洗干净后在上面斜着划几刀，放入黄酒和盐腌制10分钟左右
2、 芦笋切去根部的老梗，洗净后切成长段，放入沸水中煮熟，捞出沥干，摆盘备用
3、平底锅烧热后放入橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，最好是中火哦
4、待鸡肉变色后翻面，加入一勺耗油，转小火，让耗油慢慢煎入鸡肉中
【三明治鸡胸肉怎么腌制 夹在三明治中的鸡胸肉怎】5、 加入适量黑胡椒粉，待鸡肉煎至金黄色即可捞出摆盘，然后将锅中剩下的汁液滴在芦笋上即可
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