喝牛奶和酸奶哪个更好 牛奶怎么喝好喝些
纯牛奶怎么喝比较好喝？纯牛奶可以和燕麦一起搭配，也可以做花生牛奶，还可以做五谷豆浆加入牛奶也好喝！还可以做木瓜牛奶！还可以用破壁机做奶昔喝！
牛奶什么时候喝最好？应该喝多少？喝牛奶的时间
喝牛奶并没有严格时间的要求哦！
但如果是存在轻微的乳糖不耐受人群（即有时喝牛奶会出现不适，有时则没有），建议不要空腹喝牛奶也不要喝凉牛奶，因为可能引发不适症状，最好先吃点东西或在早餐后饮用为宜 。
而早上喝牛奶或作为早餐的一部分，可以增加早餐的营养价值，而且牛奶可以有多种喝法：冲咖啡、冲麦片、冲可可~总之变着花样来，让早餐趣味无穷！
而把牛奶作为上午的加餐或间食，不仅方便携带及食用，而且营养成分上也比什么小蛋糕、沙琪玛、威化等高糖分、低营养素的点心强好多！
晚上加班没时间宵夜的话，也可以来杯热牛奶，丰富的蛋白质和钙质能够缓解你身体上疲惫，而牛奶中的色氨酸则可以让你的大脑更为放松！
晚上睡前两小时来一杯温热的牛奶可以让你心情放松下来，而其中丰富的钙质有助于睡眠！
牛奶这么好，每天喝多少？?中国居民膳食指南2016?建议：
吃各种奶制品，摄入量相当于每天液态奶300克 。其中也提到：奶类含钙丰富，是优质蛋白和维生素B族的良好来源 。而增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育，促进成人骨骼健康 。
乳糖不耐受的人咋办？对于乳糖不耐受人群，可以选择酸奶或低乳糖奶产品，如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等 。
也可以采取少量多次的方法，如每次只喝50毫升牛奶（相当于1/3杯牛奶），或与其他谷物食品同时摄入，均可减轻或消除乳糖不耐受症状 。
此外玮玮还要提醒大家：
【喝牛奶和酸奶哪个更好 牛奶怎么喝好喝些】不管是巴氏消毒的鲜奶还是利乐枕包装的纯牛奶或是酸奶，开封后都要尽快喝完，如果没喝完要密封好冷藏保存为宜 。
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！
推荐阅读
- 李菲儿公布baby短信截图 黄晓明和baby谁先追的谁
- 26岁了突然长高了7厘米 180和175身高对照图
- java和python的语言区别大吗 python java区别
- 贾乃亮简历个人资料 李小璐和贾乃亮生日
- 哈尔滨冰雕大世界和冰雪大世界 哈尔滨冰雪大世
- 陈忠和怒斥电影中国女排 雅典第28届奥运会
- 适合打cf的鼠标有哪些 王者零国色天香和炽天使
- 纪念日礼物送女友惊喜 100天纪念日礼物
- 嘉定南翔买房怎么样 南翔和嘉定新城哪个好
- 减肥茶排行榜前10名 绿茶粉怎么喝减肥快