如何帮助恐慌惊恐的人有人恐慌发作怎么办

【如何帮助恐慌惊恐的人有人恐慌发作怎么办】惊恐发作是突然的，强烈的恐惧和焦虑发作。有几种方法可以帮助遭受恐慌的人。这些措施包括使用接地技术，并帮助他们控制呼吸。
在本文中，我们讨论了在恐慌发作期间如何帮助某人。我们介绍了接地技巧，预警信号以及何时获得帮助。

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在恐慌发作期间如何帮助某人由于这些症状的极端性质，当一个人出现恐慌症发作时，理解如何反应是很重要的，因为他们可能会觉得自己在发作期间就像死了一样。
某些策略和方法可以帮助缓解恐慌，缓解情况，甚至阻止症状恶化。一个人可以提供帮助的方式包括:
保持冷静惊恐发作是不可预测的，并且会因为不同的原因而发生。在那些经历过惊恐发作的人当中，有些人一生中可能只有几次发作，而有些人则是反复发作。2016年的一份报告显示，大多数有过一次恐慌发作的人可能会有更多。
由于恐慌症发作没有任何征兆，它会非常可怕，所以对其他人来说保持冷静是很重要的。恐慌的反应会使情况变得更糟。
惊恐发作的症状通常在10分钟内达到顶峰。因此，重要的是人们要迅速采取行动，尽可能减轻症状。
进行交谈并作出积极的肯定一个人对惊恐发作的人说了什么和他们做了什么同样重要。参与谈话可以转移人们对极端症状的注意力，帮助他们调节呼吸。重要的是询问某人是否需要帮助，而不是想当然地认为他们需要。以下是一些该怎么说和怎么做的指导原则:

问问题:自我介绍，问问对方是否需要帮助。如果是的话，问问他们是否认为自己得了恐慌症，之前是否有过恐慌症。这个提示可以提醒他们以前的攻击以及他们是如何恢复的。
留下还是离开:让对方知道他们不必呆在原地。离开一个特定的环境可以减轻恐慌症患者的压力。找出什么让他们感觉最舒服。
善意的话语:保持积极和客观是很重要的。帮助他们明白你是来帮助他们的，他们是安全的，他们会度过难关。提醒他们恐慌只是暂时的。
进行友好的交谈:一次有吸引力的交谈可以帮助人们从他们的症状上转移注意力。如果你是朋友，温和地提出一个他们感兴趣的话题，帮助他们思考其他的事情。

建议接地技术当一个人失去对自己和周围环境的控制时，接地技巧可以帮助他们回到当下。这些技术包括:

坐下来:坐在舒适的椅子上放松听起来很简单，但却非常有效。双脚舒适地放在地板上，一个人应该专注于缓慢地吸气和呼气，以及坐在椅子上的感觉。
5-4-3-2-1技巧:将注意力集中在房间里的其他东西和不同的感官上，可以分散人们对恐慌的注意力。他们可以专注于识别五种要看的东西，四种要摸的东西，三种要听的声音，两种不同的气味和一种味道。
简单数学:从一数到十的顺序或进行简单的数学计算，如乘法表，提供了一些其他的东西，可以集中注意力。
集中注意力:问他今天是星期几，和谁在一起，在哪里。

提供持续的帮助有些人可能会因为恐慌发作而感到尴尬，也会感到压力。持续的支持和参与将有助于缓解他们的焦虑。通过时不时的签到来联系他人。如果这种情况再次发生，了解更多关于这种情况的信息也会有所帮助。