【放松自己的5个简单方法】随着现代生活的不断要求 , 有时会觉得一天的时间根本不够用 。我们很少有时间去放松 , 当我们这样做的时候 , 我们常常会感到内疚 。然而 , 研究表明 , 花时间放松对我们的健康和幸福是非常重要的 。
当事情特别忙的时候 , 从小事做起会有所帮助 , 这样放松就不会成为你待办事项清单上的另一件事 。在这篇文章中 , 我分享了五种简单的放松方法 , 你可以把它们融入你的一天 。
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放松方法1:步行走一小段路是让你平静下来的好方法 。它可以对你的健康和你的感觉有积极的影响 。你可以在任何时间和任何地方做这件事——在你的午餐休息时间 , 在你去工作之前 , 或者也许在晚上 。但是 , 如果你很难找到时间去散步 , 试着把它变成另一种活动 。例如 , 如果你通勤上班或外出 , 考虑把车停得比平时远一点 。或者提前一站下车 , 留出一点步行时间 , 活动活动 , 呼吸新鲜空气 。
当你走路的时候 , 试着让你的大脑放松 。为了解决这个问题 , 你可以试着在走路的时候把注意力集中在你的感官上 。当你走路的时候 , 你可能会注意到周围的景色——也许这是你的环境 , 你能看到的颜色 , 或者你周围的其他事物 。你可以试着把注意力集中在声音和气味上 。或者关注味道 , 看看你是否还能品尝到你最近喝过的咖啡 。
放松方法2:创意你可以尽情发挥你的创造力!你可以从简单的让你的思维进入白日梦开始 。试着拿起笔 , 看看你能做出什么形状和图像 。或者你可能喜欢画画、绘画、雕刻或演奏乐器 。
参加工艺美术活动也有助于减压 。编织、模型制作、缝纫、写作、艺术、着色和其他形式的创造力对心理健康有益 。
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独处可以给你一种自由的感觉 , 让你有机会参与自己感兴趣的活动 。当我们有更多的时间 , 我们选择独自度过这段时间的方式因人而异 。有些人喜欢到户外散步或锻炼身体 。其他人可能更喜欢阅读或享受长时间的洗澡 。想想你喜欢做的事情 , 并为此计划时间 , 这是很有帮助的 。
放松方法4:听音乐对一些人来说 , 听音乐是一种简单而有益的放松方式 。调到你最喜欢的电台 , 或者在上班路上听你最喜欢的歌 。你可以在健身房戴上耳机听音乐 , 或者在家里做饭、打扫卫生或放松时听音乐 。对特定人群的研究表明 , 听音乐有助于减少焦虑 , 改善情绪 。
放松方法5:写日记把事情写下来通常会让人感觉很有帮助 。当生活忙碌或我们感到有压力时 , 我们可能会发现我们更关注消极的事情 。当你把这些事情记下来并慢慢放下的时候 , 你也可以从积极的方面去思考 。也许有人说了什么或做了什么让你笑了 。也许你看到了一些美丽或鼓舞人心的东西 , 听到了你最喜欢的歌曲 , 或者吃了你最喜欢的食物 。也许你实现了你一直在努力的目标 , 得到了赞扬或一些积极的反馈 。我们很容易忘记那些带给我们快乐的小事 。把这些记录下来可以帮助提醒我们 , 并提供美好的回忆 。
研究也开始显示感恩的好处 。你可以花点时间记下每天让你感激的三件事 。这可以作为我们生活中积极方面的有益提醒 。
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