喝蛋白奶昔会变胖吗？这在一定程度上是因为高蛋白饮食——尤其是与力量训练相结合——可以帮助你锻炼肌肉 。这可以加速你的新陈代谢，因为肌肉消耗的热量比脂肪多 。
【喝蛋白奶昔会变胖吗？】蛋白质奶昔本身不会让你变胖，但是如果你喝高热量奶昔，不注意你的总热量摄入，它们会让你变胖 。
文章插图
蛋白奶昔是向你的饮食中添加更多蛋白质的便捷方式，但是你需要记住几件事 。首先:你的蛋白奶昔里有什么？第二:你的蛋白质奶昔如何与你每天的总卡路里摄入量相匹配？假设你计划你的蛋白质奶昔，使它们充满营养，并与你一天吃的其他食物保持平衡，它们不会让你变胖，即使你不锻炼 。
许多试图减肥的人不太明白体重增加、维持和减少是如何发生的——这是有充分理由的 。身体构成是一个复杂的概念，取决于多种因素，其中包括你的年龄、性别、遗传和健康状况 。但是最重要的因素是卡路里摄入 。
为了保持体重，你必须平衡摄入的热量和消耗的热量 。你摄入的所有卡路里——无论是来自蛋白质、碳水化合物还是脂肪——如果不需要作为直接的能量来源，都会在体内转化为脂肪 。你的身体储存脂肪，以防将来能量不足，这是导致体重增加的原因 。
持续摄入比你每天所需更多的卡路里来支持生理功能，日常生活和锻炼活动将增加你身体的脂肪储备 。然而，如果你保持卡路里和卡路里输出的平衡，你就不会增加脂肪 。
推荐阅读
- 蛋白质燃烧脂肪吗？减肥吗？
- 女性可以通过食用乳清蛋白来减肥吗？
- 怎么最大化乳清蛋白的利用率？如何让健身更有效果？
- 乳清蛋白在锻炼肌肉时有效吗？
- 何时以及如何食用乳清蛋白？
- 乳清蛋白对增加肌肉尺寸和维度至关重要吗？
- 含有BCAA和谷氨酰胺的乳清蛋白有多有益？怎么选择搭配？
- 乳清蛋白在健身中的作用是什么？
- 如果我每天唯一的锻炼是跑步，食用乳清蛋白可以吗？
- 乳清蛋白和肌酸如何帮助增加肌肉质量？