高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食 , 会发生什么?这种饮食类型肯定会让你处于酮症状态 , 这对燃烧脂肪非常有效 。在健康和健身社区中 , 关于酮症是否是一种健康的长期饮食解决方案 , 有很多来回的争论 , 如果你处于持续的酮症状态 , 肾脏疾病之类的问题就会暴露出来 。
文章插图
就我个人而言 , 我建议高脂肪、中等蛋白质和低碳水化合物的饮食 。碳水化合物是一种非必需的大量营养物质 , 这意味着我们的身体会自行产生足够多的“快速能量”来支持最佳功能 。
另一方面 , 脂肪和蛋白质是必不可少的常量营养素 , 也是我们必须经常食用以确保最佳功能的食物 , 因为我们的身体自身不能产生足够的这些宏量 。为了认知、关节润滑和减少炎症 , 摄入脂肪很重要 。蛋白质有助于建立和修复瘦肌肉组织 。
假设你超重了 , 一开始你会减肥 。但是 , 因为你的身体完全有能力从多余的蛋白质中产生糖(胰高血糖素) , 所以它会在肝脏中这样做 , 这个过程被称为糖异生 。
结果:你的身体处于碳水化合物燃烧模式 , 你体内的胰岛素告诉你的脂肪细胞继续储存脂肪 , 你可能会停滞不前 , 甚至体重反弹 。
然而 , 如果你摄入了足够的脂肪和适量的蛋白质 , 胰岛素水平就会下降 , 脂肪细胞就会释放脂肪来补充体内的其他细胞 。
【高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的饮食,会发生什么?】一个额外的好处是 , 你的大脑在脂肪上比在碳水化合物上运行得更好 , 所以你的思维更清晰 , 你也会更快乐 。
推荐阅读
- 避孕药常见问题解答:风险、避孕效果等
- 冰箱排名前十名的品牌2022「家用冰箱品牌排行榜」
- 骑自行车的好处有哪些:心脏、肌肉和防疾病
- 骨质疏松:羊水干细胞降低78%骨折机会
- 如何降低胆固醇?
- 蓝光治疗痤疮:是否有效、副作用和价格成本
- 72小时不睡觉的危害:炎症、幻觉、大脑受损
- 菲律宾7d芒果干:功效、作用与营养价值
- DASH饮食:通过不吃这五种食物来降低血压
- 辣椒能降低结直肠癌的风险吗?