如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?会减肥吗?

如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?如果你遵循高蛋白饮食,它可能会帮助你减肥,但只是在短期的基础上 。

如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?会减肥吗?

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过剩的蛋白质通常以脂肪的形式储存,过剩的氨基酸则被排出体外 。随着时间的推移,这会导致体重增加,尤其是当你在试图增加蛋白质摄入量的同时摄入了过多的卡路里时 。此外,它还会引起口臭、腹泻、肾结石、便秘、钙流失、心脏病和增加癌症风险 。
如果你吃足够的蛋白质但没有足够的卡路里,你会减肥 。如果你想增加肌肉,你不会这么做;你的身体会优先燃烧你摄入的蛋白质来获取热量,而不是用它来锻炼肌肉 。
如果你希望用这种蛋白质来锻炼肌肉,同时燃烧身体脂肪来获取热量,不幸的是,这并没有发生 。
警告:如果你非常胖,身材走样,并且你转向健康饮食和锻炼,你可以在短时间内同时锻炼肌肉和燃烧脂肪 。不过,你的身体很快就会脱离那个阶段 。如果你已经处于良好的状态——至少不是肥胖,也不是状况不佳——那就根本不会发生 。
如果你想锻炼肌肉和减肥,分阶段进行,来回进行 。一会儿,做一个膨胀阶段 。吃大量的蛋白质,足够的热量给你一点多余的,并举起重物 。突破你的极限,追求一个极限,诸如此类的事情 。重物,短装 。这样做几周,一个月,六周;没有一个完美的持续时间 。然后切换到切割阶段 。减少你的蛋白质,减少卡路里,这样你就有一点点不足,在较长的时间里稍微举起——只是稍微举起——较轻的重量 。这个想法是燃烧卡路里,充分锻炼你的肌肉,防止你的身体为了卡路里而蚕食肌肉组织 。
【如果我吃蛋白质和更少的卡路里会怎样?会减肥吗?】交替膨胀阶段和减少阶段,直到你达到你满意的身体脂肪百分比 。如果你愿意的话,你可以大批量生产 。或者,如果你对自己的现状完全满意,就进入维护模式——这取决于你自己 。

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