吃什么可以缓解疲劳提起精神
对容易出现疲劳感的人来说，在日常饮食上，其就需要对能够有效缓解疲劳的方法进行了解 。
那么，吃什么可以缓解疲劳呢?鲜枣男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养 。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作 。吃什么可以缓解疲劳鲜枣缓解工作疲劳效果显著
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
燕麦男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病 。
而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。
专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。
【吃什么可以缓解疲劳提起精神】在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高 。
番茄番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织 。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收 。吃什么可以缓解疲劳鲜枣缓解工作疲劳效果显著
研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择 。
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