合格的睡眠，不一定要睡足8小时
关于最近朋友圈都在聊啥，合格的睡眠，不一定要睡足8小时 。今天来分享一下！
对于大部分人来说，睡够8个小时是最科学的，这样一觉醒来会比较精神，而且也会休息的比较好 。但是有的人就不是这样的，而是所谓的长睡眠者 。今天就来聊聊，长睡眠者是病吗？
首先大家要知道，什么是长睡眠者？现实中有一部分人，他们天生就需要比别人睡得久，比如他们只有睡够10小时，才能保证清醒时有个良好的精神状态，这类人叫“长睡眠者”，是基因决定的 。
所以说，长睡眠者不是病，而是基因决定的，这是他们没法控制的 。
既然有长睡眠者，就有短睡眠者，睡眠不足6小时后，他们通常会感到警觉和精神焕发 。尽管睡眠时间短，但睡眠时间短的人在白天仍能正常工作 。
文章插图
长睡眠者是病吗 这是睡眠基因决定的如果您睡眠时间短，这种缩短的睡眠时间是自然发生的，这不是强制尝试限制或避免睡眠 。这种低睡眠从夜到夜都是稳定的，周末和节假日也是如此，您可能有更多的睡眠机会 。
短睡眠模式通常始于童年或青年时期，它往往会持续很多年 。这种短暂的睡眠模式可能会引起其他人的关注，家人或朋友可能会认为有什么地方不对劲，但是睡眠时间短的人不需要更多的睡眠 。
因为个体的差异，人们对睡眠的需求并不相同，一般分为“短睡眠者”、“中长睡眠”和“长睡眠者” 。我们绝大多数人都属于中长睡眠者，通常要睡6-9小时 。
长睡眠者中比较典型的就是爱因斯坦和飞人博尔特，每天要睡超过10小时 。所以，8小时睡眠顶多只能算是一个平均值，并不适用于所有人 。
对于某一个特定的人来说，所需睡眠时长也不是一成不变的，总的来说，睡眠时间需求随着年龄的增长呈减少趋势 。在某些特定的生理时期，比如妊娠期或月经期的不同阶段，有些人会因为体内激素的变化睡眠增多 。
比起睡眠时间的长短，睡眠质量往往会被大家忽略 。深度睡眠，对消除疲劳、恢复精力有较大的作用 。如果睡眠质量差，即长时间处于浅睡状态，即使睡满8小时，依然会感到困倦疲惫 。
一个有效的睡眠周期大约是90分钟，90分钟里，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠几个睡眠阶段，这个过程就像下楼梯，我们下到越来越深的楼层，就是进入越来越深的睡眠 。
【合格的睡眠，不一定要睡足8小时】以上是最近朋友圈都在聊啥，合格的睡眠，不一定要睡足8小时的全文内容 。
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