电子烟和香烟哪个危害大？电子烟能戒烟吗？如何戒烟最有效？

但凡提到“烟”，所有人都明确它“有害健康”；“吸烟”本是一件百害而无一利的事情，烟草的接触会增加较多问题的发生风险；既然如此，很多人为了“趋利避害”，所以会选择用新型产品“电子烟”代替普通烟草，电子烟对于身体没有任何危害？关注电子烟的健康信息，有些事情需要各位了解。
“电子烟”的各类信息从今年初秋开始“火爆一时”，从深圳南山区一男士因在候车区吞吐电子烟被开“首张电子烟罚单”开始，对于电子烟的“全面监管”正式开始。值得注意的是，电子烟在大洋彼岸也备受关注，18岁的亚当·赫根雷德正式起诉美国电子烟巨头Juul：吸食电子烟两年来，曾经前途无量的少年摔跤运动员被诊断出不可逆急性肺损伤，呼吸状态一落千丈、如同70岁老人。

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“电子烟”一时间成为了使大家“呼吸困难”的物质，硝烟弥漫，“整治活动”一触即发。
很快，就在11月1日，国家烟草专卖局、国家市场监督管理总局发布《关于进一步保护未成年免受电子烟侵害的公告》，明确规定电子烟线上售卖和广告影响自即日起被全面禁止。

电子烟和香烟哪个危害大？

其实，对于电子烟的“强烈关注”早在今年3·15晚会就已经突显，今年3·15晚会中对市场中随机购买的8种电子烟烟液进行了实验室认证。最终测定的结果显示：电子烟雾中存在数十倍至上百倍超过居室内空气最高容许浓度的甲醛、大量汽化的丙二醇及甘油。以此来看，电子烟的“危害性”早已应该被大家重视，重点关注全球相关电子烟的新闻，你会发现电子烟早已经成为了“夺命物质” 。
根据美国公示的相关数据可知（美国食药监局），截至2019年10月末，已有1888人使用电子烟具导致肺部感染，其中37人死亡，年龄最小者仅17岁。
以此来看，电子烟，早已经成为了一种“危害源头之物” 。

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电子烟，到底是一种什么东东，原理如何？

关注电子烟的产品原理，电子烟主要由两部分组成，烟杆和烟弹（含有尼古丁）共同组成；整体的“工作原理”是通过气流感应技术，电加热尼古丁烟油，然后传送气体烟雾供使用者吸用。

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很多人用电子烟去帮助自身戒烟，但实际上来看并不合理：

有些人将电子烟形容成“戒烟神器”，但事实来看名不符实。其实世界卫生组织早在2014年就发布过相关信息：电子烟能够成为一种有效的戒烟方法尚无充分证据，毕竟它的工作原理是“将尼古丁液体汽化后入口”，这导致“电子烟同样具有健康风险” 。

和传统烟草相比，危害性如何？

和传统香烟相比，电子烟中除了尼古丁和二手释放物以外，还含有各种添加剂物质，经常吸食危害更大。

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“电子烟”并不健康：

电子烟的销售厂家将“无害”作为其最大的卖点，但其实真相需要每一位朋友关注。
就在上面提到的2014年，世界卫生组织报告“已经有足够的证据让我们关注电子烟三个领域的健康风险：尼古丁、其他有毒释放物以及二手释放物” 。

尼古丁物质：

值得明确，尼古丁是一种高度成瘾物质，通过吸食烟草上瘾正是因为这种物质。
电子烟当中含有“尼古丁物质的多少”，这个取决于电子烟当中的烟液（含有尼古丁较高的产品比例很大）。
尼古丁，一种“百害而无一利”的物质，它对身体产生的毒性不容忽视；经常摄入尼古丁，会增加心血管疾病和神经退行性病变的发生风险，同时还会对孩子造成不可逆的身体危害影响，影响胎儿和儿童的大脑发育问题。甚至在今年4月，美国食药监局（FDA）还指出了“尼古丁可能会诱发癫痫”，虽然还需证实，但也值得关注。

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其他有毒释放物同样对身体危害较大：

各销售渠道中的电子烟样式种类繁杂，其中所含的各种有毒物质同样复杂。值得注意，很多电子烟通过加热会促使释放甲醛（一类致癌物）、乙醛（可能致癌物）以及丙烯醛等有害物质；同时还有可能改变某些化学物质的成分，从而就会产生其他的潜在危害，有些电子烟甚至会释放出和卷烟一样多的致癌物质。

二手释放物：

二手释放物，虽为一个名词，但却是危害环境卫生和身体健康的物质。值得关注，电子烟中的“二手气溶胶”含有铬、镍等金属物质，其含量已经高过二手烟，并且它已经成为了一种新型污染空气环境物质。
这些二手气溶胶中的有害物质会损伤“周边人群的身体健康”，增加呼吸系统和心血管系统的患病风险（冠心病、高血压等）。

各种添加剂物质：

电子烟之所以“香”，这是由于其中所添加的香料添加剂高达8000种，这类物质的安全性和健康危害目前还未得到全面研究，但它们对于身体的刺激性很可能增加身体某些部位的患病风险。

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关于“电子烟”，每一个人应该深知的事情：

烟草，本是一个重大的公共卫生问题，吸烟无益。
很多国家和地区早已经对电子烟全面禁止，包括中国香港、新加坡、泰国等地区。
电子烟和传统香烟相比，对于人体免疫系统的抑制增加，危害不容小觑，不要认为它比传统香烟更健康。
靠“电子烟戒烟”本不是有效戒烟的方式，戒烟请循序渐进，先从扔掉和吸烟有关的物品开始。
对于电子烟的监管只会越来越强，不建议任何人选择。
养成良好生活习惯，不抽烟才是对您和周边人最大的健康负责。

电子烟，无利之物，无论是儿童还是成年人，皆应该远其身。浪潮之巅上，没有永远的行业王者；但若想成就伟大，“不悖于人类的价值”，或许是其中最低的一条标准。关注身体健康和环境健康，先应从“戒烟”开始，无论是传统烟草还是您仍抱有幻想的“电子烟” 。

电子烟能戒烟吗？

导致烟瘾的主要成分是尼古丁，电子烟中的尼古丁也一样让人吸烟上瘾，并不能有效戒烟。
由于电子烟技术不成熟，在吸食过程中发生装置爆炸的事故，由于生产规范不严格，烟液中检测出有毒有害物质，含量超标等情况。因此，提倡良好生活习惯，不抽烟，也不抽电子烟！

如何戒烟最有效

走出戒烟误区。吸烟者一旦成瘾，戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己吸烟时没有疾病，戒烟后反而得病，把生病归因于戒烟。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的，吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。
尽快扔掉您周围的吸烟用具，改变与吸烟有关的习惯。在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境。
寻找替代方法。让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的情绪镇静下来，并且会消耗热量。戒烟者可吃更多的食物代替吸烟，而运动则会帮助您控制体重。
选择无烟环境。享受户外活动或常去禁止吸烟的场所，如图书馆、电影院、博物馆等，减少与吸烟者的聚会，如去餐厅吃饭尽量选择无烟区。
增强戒烟意识。时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关，勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。
寻求医生的帮助，科学的使用戒烟药物，解决烟草依赖生理方面的问题，减轻戒烟时的阶段症状，提高戒烟成功率。但药物使用时需要谨遵医嘱，避免滥用。
经得住重新吸烟的考验。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，不要自暴自弃，仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

【电子烟和香烟哪个危害大？电子烟能戒烟吗？如何戒烟最有效？】 科学有效戒烟法，帮您彻底摆脱烟草依赖。想要杜绝烟草依赖，一定要找到科学的戒烟方法，只有正确的戒烟，才能够避免香烟给大家带来的伤害，最后真心的希望大家都能戒烟成功。