喝柠檬水有什么好处?每天坚持喝一杯柠檬水有这些好处

在人们常吃的水果当中,有些人对柠檬比较青睐,因为到了夏天有些朋友喜欢用柠檬片泡水喝,其实这是一种很不错的养生方法 。虽然说柠檬味道很酸,但是每天坚持喝一杯柠檬水有不少好处 。那么,这样对身体有什么作用呢?柠檬水应该怎么喝呢?快来一起学一学吧!

喝柠檬水有什么好处?每天坚持喝一杯柠檬水有这些好处

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柠檬是大家比较熟悉的水果,虽然长得像柑橘,但却酸的出奇,大家都知道喝柠檬水对身体有好处,可以补充大量的维生素C 。柠檬水的确有助于健康,但也并非像大家想象的神奇,毕竟有的优点被神话了 。
1、柠檬中富含维生素C
鲜柠檬是含有维生素C,至于含量那还要看看对比数据吧 。数据显示,柠檬中维生素C含量为22mg/100g,在柑橘属的水果中只能算是普通的 。对比维生素C的含量,橙子33mg/100g、柑橘28mg/100g、金桔35mg/100g,柠檬的维生素C含量只能算是中下水平 。而相对于等量蔬菜中的维生素C含量,盖菜是72mg 、芥兰是51mg、苦瓜是56 mg、菠菜是32mg,连胡萝卜樱子都有41mg、鲜柠檬却只有22mg,比起上述蔬菜的维生素C含量更少,且不说还有一大波高维生素C的蔬菜在等着呢 。
2、柠檬的摄入量限制了你的想象
柠檬中因为含有酸度很强的是柠檬酸,并不是维生素C的味道,否则土豆的维生素C含量也不少,却吃不出什么酸味 。柠檬太酸,所以根本无法像吃柑桔一样多吃,每次也就切两片沏水而已,目测的量也就是15~20g,而且还是带皮的情况下,所以其中的维生素C不会超过4mg 。这个量已经让喜欢用柠檬水来补充维生素C的人很尴尬了,所以无法通过喝柠檬水来大量的补充维生素C,但是柠檬却依然不靠维生素C来抗氧化,因为还有——柠檬酸!
3、柠檬酸有什么好处?
柠檬酸又叫枸橼酸,具有很强的酸味,并且易溶于水 。柠檬酸和维生素C一样也属于一种抗氧化剂,普遍存在与酸味水果中,尤其是柑橘属的水果中含量较多,在柠檬和青柠檬中,柠檬酸的含量胃0.30mol/L 。柠檬酸可以抑制细菌、鳌合重金属,减少其毒性和抗氧化;柠檬酸还可以保护食物的颜色 。柠檬酸在80℃的温度时具有较好的灭菌作用,甚至可以杀死污染细菌芽孢,这也是为什么大家在吃生鱼片时要挤一些柠檬汁的原因,当然你也不必再纠结泡柠檬水是用热水还是冷水,因为温度的影响不大 。
看完了这篇对柠檬水的饮用知识,我们知道了每天坚持喝一杯柠檬水对身体有不少好处,但是如果你想只靠喝柠檬水补充维生素C的话也是很不现实的 。不过,柠檬中含有一定的柠檬酸,它可以抑制细菌,并且能帮助清除体内重金属,所以说,朋友们以后吃生鱼片时可以喝柠檬水 。但是,也要注意胃酸分泌过多,或是有胃溃疡的人一定要慎喝柠檬水 。
柠檬泡水是很多朋友喜爱的方式,但常常有人夸大了柠檬水的功效,对它抱有太高的期望,结果到最后换来的是失望 。比如认为柠檬水常喝能美白祛斑,能减肥,还能降血脂和血压,但柠檬水可能并没有那么神奇哦,大家还需理性对待 。那么柠檬水到底有哪些好处呢?
柠檬是一种很常见的水果,它含有多种丰富的矿物质,例如钙、镁、钾和铜比较突出,此外,还含有少量磷、铁、锌、锰,矿物质的种类丰富,能为我们补充更多有益物质 。而且维生素的含量也十分丰富,最突出的是维生素C和维生素P,100g柠檬中含有22mg维生素C,54mg维生素P,维生素C基本上算个“万金油”了,什么地方好像都能帮上一把,比如有助增加免疫力,有助参与胶原蛋白合成,有助抵抗自由基,延缓衰老等等,也是最原始预防坏血病的维生素 。另外,柠檬中还含有少量维生素E,维生素B族,其中维生素B6含量十分丰富 。所以,如果是柠檬泡水,我们还是能够摄入一些柠檬提供的有益成分 。

喝柠檬水有什么好处?每天坚持喝一杯柠檬水有这些好处

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别看柠檬是一种很洋气的水果,不过中医上对它也有定义,它味酸、甘,性平,微温 。柠檬特别能够激发唾液腺分泌,所以有生津的效果,还能健胃和脾,可用在生津健胃、还有助止咳化痰,可用于支气管炎、百日咳,能清热解暑 。如果在炎热的夏季来上一杯柠檬水,能够润喉解渴,还能解暑降温,真是求之不得 。
柠檬的清香气味还有消除口臭的效果,如果感觉自己最近烦热容易口臭,或吃了什么容易上口气的食物,可以适当喝一些柠檬水 。柠檬中含橙皮苷、柚皮苷,在一些动物试验中,这些成分有助平稳血脂,不过在临床上可能没有这么明显的功效 。柠檬中的苹果酸、柠檬酸有促进胃酸分泌的作用,能提高食欲 。

喝柠檬水有什么好处?每天坚持喝一杯柠檬水有这些好处

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【喝柠檬水有什么好处?每天坚持喝一杯柠檬水有这些好处】 一些古籍中对柠檬有一些描述,如《食物考》中:浆饮渴瘳,能辟暑 。孕妇宜食,能安胎 。就是说柠檬汁有助缓解口渴,能避暑,孕妇吃一点还有助安胎 。《纲目拾遗》中还提到:腌食,下气和胃,就是说柠檬腌着泡着吃,能够下气健胃 。柠檬的皮中含丰富的类黄酮,类黄酮有抗氧化效果,具有保护心脏的功效,有潜在降低低密度脂蛋白的作用,能预防动脉粥样硬化 。不过柠檬泡水的话可能不会完全让柠檬中的有益成分溢出,可以稍微挤一下,或多泡一段时间 。

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