哺乳期能吃燕麦片吗，哺乳期真正需要忌口的

为了作为一名合格的“奶牛”，或许有人经常告诉你这不能吃，那不能吃。's宝宝的健康，你把很多自己喜欢的食物都熏黑了，却不知道自己已经忍了差不多一年的胃口，都是白吃。因为哺乳期真正需要避免的食物只有一种，而其他食物只需要稍微克制一下。

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哺乳期不能吃的食物
网上搜一箩筐母乳喂养期间不能吃的食物！但真正不能碰的只有酒精.因为酒精是一种小分子物质，很容易通过母亲的血液进入乳汁。当宝宝吸收相应的酒精后，不仅会对心脏和肝脏造成伤害，还会影响宝宝的神经系统，引起异常兴奋，甚至出现奶后睡眠障碍。
尤其是对于一些早产儿或者有先天缺陷的宝宝来说，影响更加明显。因此，不建议母亲在哺乳期间接触酒精。如果他们工作真的需要喝酒，第一件事就是控制量，不要超过一瓶啤酒和一小杯红酒。建议母乳喂养后再喝，从喝酒到给宝宝喂奶的时间至少要2小时。(最好不要碰)
事实上，有人问那米酒用来催乳怎么解释？米酒用于催乳的实际效果并不明显，但存在一定的健康风险。

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7种需要克制的食物
事实上，除了上述含酒精的食物，哺乳期的母亲可以吃所有的基本食物，但有些食物应该克制，不要大量食用。
第一种：汞含量高的鱼
说到吃鱼，现在很多人又爱又恨，因为吃鱼不仅能补充高蛋白，还能补充DHA 。然而，现在一些海鱼中的重金属含量很高，这让许多哺乳期的母亲望而生畏。
母乳喂养的妈妈应该尽量避免或限制吃鲨鱼、方头鱼、马鲛鱼等可能高汞的鱼.此外，由于疫情的原因，一些来自非正规来源的三文鱼人应该尽量避免吃。

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第二种：咖啡因过量。
有些妈妈怀孕前是小资，偶尔有空想喝杯咖啡，安安静静地坐着。但是自从怀孕后，这些妈妈再也没有碰过咖啡。其实就像怀孕期间，给哺乳期的妈妈喝一两杯咖啡不会影响宝宝，但是过量的咖啡可能会给妈妈造成情绪压力或者失眠，咖啡因也会影响宝宝的睡眠。
尤其是在宝宝出生的前几个月，宝宝对咖啡的代谢比较缓慢，但是随着宝宝的长大，牛奶中的咖啡因对宝宝的影响越来越小。
怀孕期间，建议孕妈每天摄入咖啡因不要超过200毫克。
要知道，目前还没有关于哺乳期咖啡因摄入量的研究。

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第三：一些中草药。
目前对植物药的安全性研究不多，尤其是对哺乳期的妈妈，没有研究表明任何一种草药都可以安全服用。一些保健品中可能有一些中草药，但因为不受SFDA控制，没有权威的安全背书。
然而，这并不意味着哺乳母亲生病时必须生下婴儿。目前哺乳妈妈可以安全服用的药物还有很多，按照医嘱服用放心的药物。
据我个人所知，像柑橘类、薄荷类成分，的哺乳母亲可以安全服用。

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第四类：高脂肉禽。
杀虫剂和其他有害化学物质容易在一些动物脂肪中富集,所以哺乳期的妈妈们最好坚持吃低脂肉。如果有门槛，可以选择有机食品，既安全又可以避免接触抗生素和农药。
然而，如果不是有机食品也没关系。如果你的食物足够丰富，有害物质的摄入可以限制在合理的范围内，可以正常食用。
2ee62804f?from=pc">第五种：一些人工甜味剂
哺乳期妈妈需要避免的代糖主要是低脂糖，龙舌兰糖也最好少吃。目前对代糖的研究还不足，一些代糖可能对小宝宝的身体有害，能避免就尽量避免。
这些添加剂在购买食物的包装袋子上可以看到，平时可以养成看包装食物成分表的习惯。

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第六种：刺激以及生冷食物
很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物，其实，有气味的调味品，比如辣椒、香菜，葱，姜等也不会伤害宝宝，只是可能会改变一些乳汁的气味。其实确实可能会改变乳汁的气味，但大部分宝宝不会介意气味改变，而且有利于以后辅食添加，更容易接受不同的味道。
另外，有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响，其实乳汁是恒温的，并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得烫口，同理，冰淇淋和生鱼片也不会让乳汁变凉。

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第七种：所谓的“回奶的食物”
奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶，哺乳期妈妈就立马会关注起来，如果在网上搜回奶食物，名单可谓长到没几样可吃的食物，常见如大麦、燕麦、韭菜、山楂等。事实上，像大麦确实能有效回奶，但燕麦、韭菜等，少量食用并不会有那么好的回奶功效，所以也不是不可以吃，只是食用量多少的问题。
写在最后
总而言之，真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物，任何食物都要讲究量的多少。所以，开心快乐的吃吧，吃的好才能做一只快乐的“粮袋子”嘛。
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