月经期间吃什么最好，女性月经期间最应该注意什么

在生理期，女性吃甜食的欲望会大大增加。为什么呢？主要原因是激素水平的变化。导致反应性低血糖。所以会出现刚吃完就想再吃的情况。

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事实上，女性可能会有一种误解，认为即使在月经期间吃了很多高糖或高脂肪的食物，也不会发胖。因为月经期体内水肿的情况有所改善，所以多吃食物中的甜食也可以抵消体内水肿缓解的情况。
但事实上，在此期间，如果你多吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，你的体重也会发生变化。但如果在痛经或其他不适症状时吃了含糖量高的食物，体内的多巴胺分泌会增加，会让你心情愉悦，缓解痛经带来的情绪烦躁。

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但是在生理期吃大量的高糖食物对身体不好。因为过多的糖分进入体内会影响其他物质的吸收和代谢。例如，维生素和矿物质的吸收和代谢可能存在问题。这两种物质对人们的痛经也有很好的缓解作用。肌肉不太紧张，子宫收缩缓解，所以月经期间一定要注意饮食习惯。
月经期间应该注意什么？
最重要的是，冷食必须远离。比如西瓜、冰淇淋等。以免感冒。因为子宫受凉后子宫内膜容易受到影响，人的痛经可能会加重。
【月经期间吃什么最好，女性月经期间最应该注意什么】月经期间，已婚妇女避免与丈夫发生性关系。这时，子宫非常脆弱，容易感染细菌，引起炎症。
在生理期也要控制糖的摄入。比如蛋糕或者糖果，不要吃太多。当血糖波动时，身体会诱发慢性疾病，加重痛经或引起其他不舒服的症状。

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但是你可以吃很多纤维素含量高的食物，比如新鲜蔬菜、水果和谷物。当身体的纤维素充足时，会影响激素，使体内毒素排泄更快。血液中镁的含量大大增加，可以对人体起到镇静作用，缓解生理期的不适。当然，由于经血的流失，此时人体内的矿物质和营养物质也有很多流失。因此，可以多吃蛋白质丰富的食物(如鸡蛋、鱼、豆制品等) 。)并及时补充身体所需的营养。
因为月经体质比较弱，身体容易受到刺激，所以要避免吃各种辛辣的食物，保持食物清淡，这样才能让经血更加顺畅。

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运动可以放松身心，但要注意不要剧烈运动，尤其是生理期。尤其是仰卧起坐、跳绳、跑步等剧烈运动，有助于促进血液循环，产生更多的血液。尤其是痛经的女性会加重疼痛，所以月经期间尽量避免剧烈运动，注意瑜伽等舒适的运动方式。
月经期间，也有女性痛经。要注意喝浓茶和咖啡，会导致痛经加重，甚至月经延长，出血增多。