早上吃面条会长胖吗，他会长高还是会长胖

温雅福临马米
在父母眼里，孩子在1岁之前就已经长大了，所以应该多喝牛奶。
孩子2-6岁，正在成长。多吃点。
孩子6-12岁，正在成长。多吃点。
12-18岁的孩子正在长大，多吃点。
……

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每个年龄段都是长身体的“关键期” 。
尤其是女生13岁，男生15岁的时候，身高基本可以达到身高的95%，为了让孩子抓住这个生长期，很多父母都会想方设法让孩子多吃点。.
但是，吃多了能长高吗？
一些孩子受到“多吃点”的敦促，没有纵向发展，反而是横向发展,说，一旦他们体重增加，他们的身高就会增长得更慢.
这是怎么回事？
很可能是父母过度喂养孩子。

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生长过程中营养过剩会影响儿童生长激素的分泌，使儿童体重增加而不是身高增加。
生长激素通常在血糖低的时候分泌。
首先，儿童分泌的生长激素量主要与遗传有关，也与儿童的生活习惯和饮食有关。从1岁到18岁，到30岁、50岁、80岁，人体生长激素水平逐年下降，这是生长激素的内在规律。

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对于每个孩子来说，体内生长激素的分泌水平也与外界因素有关。
2011年3月的一项科学研究发现，生长激素与血糖和胰岛素水平有关，当孩子吃得过多时，会抑制生长激素。

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高血糖——刺激胰岛素分泌——抑制生长激素分泌。
所以：
1.高碳水的饮食结构会刺激胰岛素飙升，进而抑制生长激素本身；
2.吃多了，多余的糖会转化成脂肪囤积起来，内脏脂肪的增加会抑制生长激素；
3.肥胖后，儿童体内的游离脂肪酸可直接阻断垂体水平生长激素的分泌；
4.长期营养过剩可能导致孩子提前发育，骨骺会比同龄人更早闭合，影响最终身高；
看到这里，你能理解为什么孩子开始发胖后身高增长往往停滞不前吗~
所以，适度饥饿感能帮助孩子身高增长。

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明朝医书《万密斋》中有一句话：“要想小儿安，三分饥与寒”，就是说，为了防止孩子少生病，不能吃太多，不能穿太暖和的衣服，而是要少而不能多。
如何帮孩子保持适度的饥饿感？
1.注重饮食结构
我们人体是一个非常精密的仪器，我们吃的东西就像这台机器运转所需要的能量和营养。那我就要想想我们每天吃什么，对身体有没有好处，会不会造成负担。
尤其是在孩子成长发育期间，多吃不如吃对。
m=pc">【早上吃面条会长胖吗，他会长高还是会长胖】要想吃得对，就要按照科学的饮食方法，注重饮食结构，最简单的方法就是要保证50克肉，1个蛋，和500毫升奶，同时要注意补充绿叶蔬菜和水果。尤其是饮食习惯中营养结构比较单一的地区，比如以面食为主的北方，早上粥馒头，中午面条，晚上面条汤，一天三顿都是碳水，一定要记住，蛋白质、脂肪、碳水、微量元素，都要吃到。
2.晚饭不要吃太饱、保证充足的睡眠时间
吃太多会影响激素分泌，所以尤其要注意孩子的晚餐，晚饭别让孩子吃太饱，临睡觉之前，别让孩子再吃太多东西。

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因为我们知道，生长激素分泌最旺盛的时间是在晚上深度睡眠状态下，生长激素的分泌是白天的5倍。而且生长激素是脉冲式的，它有两个分泌高峰，一个是在半夜10点左右开始，一个是早上六七点钟，尽量别让孩子错过。
晚饭如果吃太多，而且睡前也吃了东西，孩子睡着后肠胃蠕动时间延长，肠胃负担加重，孩子就不容易进入深度睡眠，甚至因为肚子不舒服而睡不着，长期如此，会影响生长激素的分泌。
3.吃饭速度不要太快
在进食过程中，身体会给我们一个信号，叫做“饱了”，不过这个信号会有延迟，如果孩子吃饭过快，总是狼吞虎咽，那么等他感觉到饱了的时候，实际上就已经吃多了。

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古人养生讲究吃饭要吃7分饱，就是因为当你吃到七分饱的时候，实际上已经饱了，只是身体还没反应过来。
而且如果孩子每餐都吃太多太快，太饱，那他到下一餐该吃了，也不会出现饥饿感。
4.要养成良好的吃饭习惯
有时候孩子胖起来，同时家里的其他人也胖了起来，这和家庭的饮食习惯有关系。
比如有的父母喜欢劝孩子多吃，喜欢劝孩子吃菜，喜欢给孩子添饭，或者是喜欢多做吃不了又觉得浪费，于是最后要求大家必须分着吃完剩下的饭菜，这种胖起来的就叫“美德式肥胖” 。就应该让孩子自己吃，吃多少盛多少，自己决定。
有的父母做菜放油脂比较多，一家人都比较胖；

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有的家庭喜欢边看电视边吃饭，这会让孩子吃饭不专心，影响消化，也会让孩子错过身体发出的“饱了”的信号……
有的家庭是在孩子小时候总是追着喂孩子吃饭，孩子反而不爱吃饭，身材瘦小，发育迟缓，这种也会影响孩子的身高发育。
相反，那些从小给孩子准备餐椅、专属碗筷，训练孩子自主进食的，宝宝吃饭很省心。为啥现在大家都给孩子买餐盘，不是光是为了拍照好看，还是为了让孩子养成良好的用餐习惯，也让宝妈们学会科学配餐，准备多样化的食物种类。
beeshum贝斯哈姆宝宝餐盘分格吸盘式婴儿餐盘硅胶辅食碗儿童餐盘￥98购买当然，最后要提醒一下：除了饮食，生长激素的分泌还受很多因素的影响，而且孩子的身高体重，更大部分取决于基因，这些只能是后天帮助孩子长高的辅助手段。