睡不着吃啥助眠？睡不着吃什么有助睡眠？
睡不着 ， 躺在床上辗转反侧 ， 水饺、绵羊数了上千遍 ， 越想入睡 ， 越清醒 ， 像喝了兴奋剂 ， 结果就是白天上班呵欠连连 ， 困倦不堪 ， 几近崩溃 。那么 ， 晚上睡不着要怎么办呢?
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 和蜂蜜一样 ， 也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁 。经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 睡眠 。同时杏仁还有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
【睡不着吃啥助眠？睡不着吃什么有助睡眠？】3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 ， 而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸 。将温和的牛奶盛在奶瓶中 ， 那更会带给你一种回到幼年的温馨之感 ， 轻轻地告诉你“放松些 ， 一切都很好” 。
银耳莲子红枣羹
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