晚餐不吃可以减肥吗，不吃晚餐真的能减肥吗

【晚餐不吃可以减肥吗，不吃晚餐真的能减肥吗】在过去，只有超重或超重的人才会减肥。现在人们的生活水平提高了，似乎胖子越来越多了。为了保持健康和保持身材，许多人不得不减肥。不知道什么时候，有句话说人不吃晚饭也能减肥，于是很多人开始“跟风”和“避免”吃饭。最后，坚持不吃晚饭的人会发现，不仅体重没有减轻，抵抗力也越来越差，容易感冒和伤风。其实这是不吃晚饭的结果。
但是，只靠节约晚餐来达到减肥的目的是不现实的。不吃晚餐不仅会阻止你减肥，还会对你的健康产生不良影响。一日三餐符合人体正常的饮食规律。如果违反了这个规律，不能按时摄入足够的能量，身体的新陈代谢就会减慢，身体消耗的能量就会减少，不利于减肥。
而且，人体的运转需要能量的支持。如果你长时间不吃晚餐，你在早餐和午餐吃的食物热量会自动转化为脂肪，这将增加你的体重。而一旦饮食恢复，体重会反弹得非常快。
正确的减肥方式要主要控制两个“量”，运动量和摄入量.只有适当控制这两个东西，保持健康的身体状态，才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正确？
1. 不宜吃得过饱
通常人们晚上没有白天那么忙，晚饭时间也比较充裕，所以会吃很多，也容易吃。事实上，健康的晚餐不应该吃得太多，而应该尽可能少吃。吃得太多，吃得能量太多，容易导致肥胖，进而引发其他相关疾病。

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2. 不宜吃得过晚
因为工作忙，很多人经常饿着肚子加班，很晚才吃晚饭，吃完就直接睡觉。人在睡觉的时候，血流速度会变慢，尿液排泄也会减少。饮食中的钙盐除了被人体吸收之外，还必须通过尿液排泄，所以正在睡觉的人不能及时排泄，容易出现尿道结石。

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3. 应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能少吃，清淡的食物应该是主要食物。如果晚餐太油腻，热量太高，摄入过多的油会导致血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，这对患有肝肾疾病的人也是非常有害的。
4. 应当吃主食
有些人认为主食含有大量的淀粉和碳水化合物，所以他们晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜水果中的营养毕竟比较简单，为了满足饱腹感，他们会吃得更多，最终导致营养失衡。其实任何健康的膳食都离不开主食，晚餐的主食可以是清淡的食物。
(来源：慢性病中心)
中国疾病预防控制中心
来源：人民号