益生菌有减肥功效吗，靠益生菌就可以减肥了吗

减肥，一定一定要以健康为前提。
正确的减肥观，就是把减肥变成一个新的生活习惯，做到再也不减肥。
而减肥的方法切记不能单一，也就是节食不行，光运动也不行，就用某一单一减肥产品也不行，哪怕瘦下来，也会破坏自己的身体代谢基础能力，这种破坏是不可逆转的，只要一吃，一不运动，一停用，就会反弹！

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大家一定要养成正确的生活习惯，养成易瘦体质,在前期，对自己的生活习惯做了规划，打卡上班，最后形成了自己的日常生活。比如从“建立正确的饮食认知”——“梳理饮食习惯，补充”3354“用简单的运动养成良好的生活习惯” 。每一步都要高效、有用、可实现，否则瘦身之路就断了。毕竟，一切都很容易，只要你愿意放弃(开个玩笑) 。

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所以益生菌只是辅助大家更容易且有效的达成目的
说实话，没有直接影响。原理如下：

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该减肥益生菌是一种新分离的与肥胖相关的乳酸菌菌株，可治疗肥胖，改善肥胖体质，降低体脂率和胆固醇。
现代微生物医学研究表明，肥胖人群可以定量补充减肥益生菌，活菌在肠道内定植并自行维持一定数量，长期参与糖-脂代谢和胆固醇-脂代谢，阻断脂肪的形成，加速体内堆积脂肪的氧化分解，起到长期减肥的作用，且无任何副作用。

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科学家在对人体微生物功能的研究中发现“改善肠道微生物环境，增加肠道代谢率，调节肥胖体质” 。健康体质人群肠道内的乳酸菌之菌株乳杆菌的数量远远高于肥胖人肠道中乳杆菌的数量，乳杆菌直接参与肠道的代谢，可改善肠道微生物环境，提升肠道代谢率缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出可起到调整体质。

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肠道内存活率高，促进肠道代谢，增加排便量(软便) 。人体肠道每14天更新一次，可加速腰腹围变小，减肥益生菌参与人体消化代谢。
那益生菌安全吗？
在相对于一般的药品，益生菌是较为安全的,对于绝大多数基本健康的人来说，不良反应的程度往往比较轻微，一般不超过14天。
常见的副作用包括腹泻、便秘、腹胀、瘙痒和皮疹。这些症状可能只是表明益生菌正在发挥作用。一般来说，这些症状发生在服用益生菌的初期，随着人体的适应，这些反应会逐渐减少。

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目前，益生菌安全性的研究主要集中在乳杆菌和双歧杆菌这两种细菌上。干酪乳杆菌（Lactobacilluscasei）、保加利亚乳酸杆菌（Lactobacillusbulgaricus），在膳食补充剂和发酵食物中都非常常见。
其他益生菌可以帮助降解组胺，可能缓解组胺不耐受，包括鼠李糖乳杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌和植物乳杆菌。
但要特别注意：
2015年对美国市场最畅销的22种益生菌进行了抽样调查，发现其中有12种能够检测出麸质超标，虽然这22种益生菌的标签上都写着无麸质。可以看出，益生菌市场监管存在一些问题。因此，在选择益生菌时，选择可靠的厂家很重要。
【益生菌有减肥功效吗，靠益生菌就可以减肥了吗】ConsumerLab和LabDoor是两个独立的第三方质检平台，你可以在他们的网站上找到他们对各种膳食补充剂的评价。
结论
l益生菌是辅助减肥
l益生菌有着强大的功效，但不同的菌株和配方效果可能千差万别
l益生菌的选择一定要谨遵：看菌株，后面的英文序号都要有，看是否符合卫生部门的可食用菌株名单。看活性，有足够的活菌能到达肠胃，看配料，不要有添加不适宜添加的东西！