补肾最佳食疗营养方法，帮你补肾补脾胃

所谓“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬”.北方雪下得很大，南方我穿短袖。只有一点点凉意让我感叹：立冬到了！

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时光荏苒，唯一没变的是我帅气的脸庞。
最近，很多女性朋友在门诊都有一个明显的问题，常年的怕冷、手脚冰凉.从中医的角度，，大部分是一个阳虚的体现,用这个立冬，跟大家聊聊如何在冬天保持健康。

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冬令补品是我们所有人都关心的问题。今年冬天的补阳气、补脾胃、补肾,已经恢复得很好，来年的病也会少一些。
补阳
首先，阳虚体质的人，特别是女性朋友，大多为脾肾阳虚或心阳不足
这类人群通常怕冷，手脚冰凉，还经常容易小腹冷痛、腰膝酸软，女性大多数有宫寒、月经不调的问题。

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跟先天体质，长期熬夜，饮食不节，或经常吃冷饮、寒凉性的食物都有密切的关系阳虚体质的形成
尤其是像现在很多女性一样，为了追求美，“要婉约，不要保暖”，衣服都比较酷，这对身体来说是非常容易感受风邪寒邪的。.

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所谓“药补不如食补” 。冬天食补，是非常好的补阳时机.平时可以多吃温阳食物，如羊肉、狗肉、五花肉、桂圆、韭菜、核桃、栗子等。
推荐食谱
双黄羊肉汤（益气养血，补阳培元）
配料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归。
做法：羊肉切块，焯水，加入所有食材，炖1小时。

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当然，阳虚的人有很好的方法通过泡脚来补阳。通过泡脚，起到补阳散寒的功效,你可以加点生姜、艾叶、肉桂等，这对怕冷容易手脚冰凉的人很有好处。

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除了补阳，冬季进补仍以健脾胃，补肝肾为主。
补肾
因为肾脏有水，所以被五脏精气所藏。养肾即养藏，保持阳气闭藏，以免外漏。
冬天亦是养肾的好时节,恰如《素问》记载，“肾，主蛰，封藏之本，精也；在头发里，在骨头里，太阴了，在冬天的空气里。”

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冬天天气很冷，太阳是隐藏的灵魂，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等问题.
因此，冬季养护肾脏非常重要。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

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中医认为黑色对应冬天、肾脏和所以我们日常饮食上可以多吃黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等。.
推荐食谱
黑豆乌鸡汤
（补肾益精）
材料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞
做法：黑豆提前浸泡，乌鸡焯水，加入所有材料后炖煮1小时。

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穴位按摩也有一定的补肾作用，日常可以多按摩腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关等穴位，能很好的温补我们的肾阳。

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补脾胃
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那什么时候养脾胃？四季皆可养脾胃。
生活中很多人，总是说自己吃了不少的补品，但是效果甚微。这种情况在中医看来，就是“虚不受补”的表现。

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“虚不受补”问题的关键出在脾胃。脾胃功能正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补” 。

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脾胃不好、脾虚消化不良的人，自然没有效果，反而会加重脾胃的负担。
所以说，“受补”还是“不受补”，关键在脾胃。对于不受补的人，首先要给脾胃一个调理的过程，所以在饮食上可以多吃健脾胃的食物，如山药、茯苓、白扁豆、胡萝卜、小米等。

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?推荐食谱
四神猪肚汤（健脾养胃）
材料：山药、莲子、茯苓、芡实、猪肚
做法：猪肚焯水切块，加入所有材料后炖煮1小时。

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END
立冬养生正当时，把身体调理好了，身边的小毛病自然会远离我们。
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