今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季( 二 )


今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季

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2、忌空肚喝茶
过多喝茶 , 尤其是空肚时喝茶 , 非常容易造成茶叶茶耗费身体的气血 , 如果是喜欢吃咸的人 , 盐味引茶入肾 , 更易生病 。 因而 , 夏天喝茶 , 应是在饭后饮少饮为宜 。
今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季

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3、忌健身运动出汗
小暑季节 , 健身运动最好是挑选在早晨或黄昏气温较清凉时开展 , 最好是挑选气体新鮮的地区 , 不适合做过度强烈的健身运动 , 不然会造成大量出汗 , 汗泄过多 , 不仅伤阴之气 , 也易损件气血 。
今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季

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4、忌凉水浴池
凉水浴池是很多人钟爱的解暑方法 , 但夏天高温天气 , 人的汗孔肌腠均处在开泄情况 , 因而 , 凉气非常容易入侵身体 , 造成气血暗损 , 造成病症 。
因而 , 夏天倡导温开水冼澡 。 另外要留意浴后避风港 , 非常是小朋友 。
今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季

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5、忌夜卧进食忽冷忽热
头顶部是身体气血的聚集之处 , 夜卧吹冷 , 非常容易造成气血损失 。 因而 , 不能睡觉彻夜吹空调冷气机 , 这类习惯性易造成风寒、面瘫后遗症、关节痛、腹痛腹泻 , 对人体的损害是比较严重的 。
对小孩乃至不要在其入睡以后扇扇子取凉 , 不然 , 便于患上手脚抽动、口噤不动、风痹等症状 。
今天小暑,放好这3个养生秘诀,身心健康过夏季

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小暑健康养生重在养神 , 3款夏天养神粥
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薏仁米百合花小米粥
黑豆清热去火 , 百合花润肺止咳生津止渴 , 薏米仁清热祛湿 , 梗米和胃 , 合在一起 , 能具有清热祛湿、健脾和胃的功效 , 绿豆百合粥但是老少咸宜的夏天食品类 。
作法:取黑豆30克、百合花30克、薏米仁30克、梗米50克 , 把黑豆清洗去残渣;百合花清洗掰瓣;薏仁米、梗米清洗整洁;老冰糖粉碎;把黑豆、薏仁米、梗米放进锅内 , 放水1斤 , 用灶火烧开;添加百合花 , 慢火炖1小时 , 添加老冰糖融解即成 。
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东瓜排骨粥
东瓜是夏季适合吃的凉性蔬菜 , 具备生津解渴 , 清热解毒去暑的作用 。 与稻米和猪瘦肉同煮 , 能清热去火、健脾胃有利排尿 , 兼具减肥瘦身的作用 , 合适炎热心烦时服用 。
作法:稻米下锅后煮25分鐘 , 将东瓜切割成小三角 , 肉馅放盐、淀粉和面粉翻拌后同添加锅中 , 再次煮十分钟 。
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荷叶粥
菏叶芳香升散 , 散淤健脾胃 , 有益于消除炎热渴不欲 , 改进浮肿 。 在熬粥时加些菏叶 , 味儿芳香 , 粥中略微苦涩味 , 可醒脾健脾开胃 , 有消除炎热、健脾养胃清肠排毒、生津解渴的功效 。

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