长期吃黄瓜有什么坏处，黄瓜减肥不可取

千万不要尝试黄瓜减肥。
因为你永远不知道会发生什么。
嗯，黄瓜不是很好的减脂食物吗？
你为什么不放手？

文章插图
打开百度APP观看高清图片。
看看这位小姐的经历，大概就知道是怎么回事了。
【减肥第一天】
那天只吃了一根黄瓜，喝了四杯水，并没有感到不适。

文章插图
【减肥第二天】
晚上饿得我忍不住吃了一袋火鸡面。
不吃的时候体重51.6 ，吃了之后体重52.2 。

文章插图
【减肥第三天】
白天吃一根黄瓜，晚餐吃鱼，体重没有明显变化，为52.1 。

文章插图
【减肥第四天】
男朋友发消息，挑战失败，去了医院。

文章插图
【减肥失败后续】
只想科学减肥，胃不好的姐妹不要轻易尝试。

文章插图
敲黑板突出重点！减肥不是不吃黄瓜，而是不单独吃黄瓜。
黄瓜减肥法，说白了就是一种极端的减肥法。
幸运的是，肖老师在第四天坚持不住了。如果时间再持续一点，后果不堪设想。

文章插图
小赛提醒大家，不仅胃不好的人不能轻易尝试黄瓜减肥，没有人可以！
现在是2021年，没有人不知道节食减肥的危害。
焦虑、失眠、全身无力、皮肤老化、胃病、新陈代谢缓慢等。

文章插图
减肥不仅是为了美丽，也是为了健康。
拥有美丽而失去健康有什么意义？
同样，你不能只吃一种食物来减肥。营养均衡是关键。
特别注意优质蛋白质和各种维生素矿物质的摄入，从而达到最佳的减肥效果。
以下建议适合减肥
期间吃的食物：
【番茄】
番茄是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分、维生素C、膳食纤维，在增加饱腹感的同时，还可以吸附肠道内多余脂肪，防止脂肪囤积
每100克西红柿约含有18大卡热量， 5个番茄相当于一碗白米饭的热量，可别小瞧番茄的份量，其实已能提供充足的饱腹感了
注意：番茄的果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会对胃黏膜造成强烈刺激，使胃部出现胀痛、腹痛等情况，所以不能空腹吃番茄哦~

文章插图
【鸡蛋】
鸡蛋的优点不必多说，小小身躯蕴藏着巨大能量，其丰富的营养成分，不仅有助于提高人体的新陈代谢，更有助于减肥
《中国居民膳食指南2016》建议，在奶、肉、鱼虾等食物都正常摄入的情况下，每周不要吃超过7个鸡蛋，平均1天1个的量。
注意：减肥期间，水煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹，都是不错的选择方式，既好吃又不用担心长胖。煎鸡蛋因为油分含量过多，暂时先放弃。

文章插图
【糙米】
糙米是一种未加工完善的白大米，饱腹感比较强，热量也要比米饭、面条、馒头等其他主食低很多
而糙米含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内的有害物质和毒素，是个称职的肠胃“清洁工”
在明星的瘦身食谱里，经常能看到糙米的身影

文章插图
如果你在减肥期间拒绝吃主食，不妨用糙米代替，不仅补充了碳水，也避免了血糖值的升高和脂肪合成
【魔芋】
魔芋最大的价值在于，它的葡甘聚糖成分是一种可食用植物纤维，不易被消化
葡甘聚糖热量极低，具有很强的吸水性，进入胃中吸收胃液后，可膨胀至原体积的80—00倍，因此魔芋在食用后能提供很强的饱腹感，有效控制食欲
此外，魔芋膳食纤维含量非常高，能促进肠道蠕动，有助于体内排出毒素，预防便秘
注意：魔芋主要提供的是膳食纤维，而蛋白质、脂肪、淀粉等营养成分几乎没有，所以不建议把魔芋当做主食来吃，但是把它当成日常配菜或是零食还是OK的

文章插图
很多小伙伴觉得，减肥是件苦差事
【长期吃黄瓜有什么坏处，黄瓜减肥不可取】其实减肥也没那么痛苦，只要控制好量，什么食物都能吃
不过单一食物减肥法确实不可取，失败率和复胖率都极高
减肥一直强调的是食物多样化，如不能遵守这个原则，减的不是体重，而是健康
上面介绍的4种食物，虽然适合减肥吃，但切记不可单一食用哦！！
毕竟，科学健康的减肥方式才是王道啊！！