做好计划生育 ， 避免过多的人流 ， 选择合适的避孕方法 。 对于放环后引起的腰痛 ， 月经异常 ， 可改用其他的节育措施 ， 以减轻病情发展 。 不宜束腰过紧 腰痛患者 ， 切忌束腰 ， 因为束腰可引起局部血液循环障碍 ， 加重病情 。 有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法 ， 是不妥当的 ， 正确的做法是做好产后的保健锻炼 ， 才能真正达到键美的目的 。
2、 饮食调摄：腰痛者的饮食 ， 一般与常人无多大区别 。 但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物 ， 即使在夏天 ， 也不宜多饮冰冻的饮料 。 对于性寒滑的水果 ， 如西瓜 ， 也不宜一次进食太多 。 对于慢性腰痛持续不断的 ， 可常服一些固肾壮腰的中成药 ， 如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等 ， 可根据体质和病情适当选用 。
月经期间腰痛是怎么回事呢？ 来例假了腰疼的原因如下：
1、前列腺素的增高
前列腺素主要是存在于男女性的生殖系统 ， 大多数的痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高 ， 引起子宫平滑肌出现了收缩和痉挛造成的痛经 ， 最终也会放射到腰部 ， 引起腰部疼痛 。
2、寒凉的食物引起的
若是在月经期间吃了一些凉性和刺激性的食物 ， 尤其是到了夏天很多女孩子喜欢吃冰激凌或者喝冰的饮料 ， 这样会引起下腹部的疼痛 ， 之后也会感染到腰部 ， 引起腰酸背痛 。
3、洗冷水浴
如果在月经期间进行冷水浴或者盆浴的话也会导致女性子宫受寒 ， 月经血液不能排出去而引起的痛经 ， 最终也会放射到腰腹部 ， 从而导致腰部疼痛 。
4、生殖系统疾病
现在女性生殖炎症的发病率变得越来越高 ， 比如患上了慢性的附件炎、盆腔炎、卵巢炎等这些炎症特别容易引起腰部疼痛 ， 患上了盆腔肿瘤 ， 比如子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等 ， 由于受到了肿瘤压迫神经或者癌细胞的浸润从而发生了腰痛 。 此外子宫位置的异常比如子宫前倾或者脱垂 ， 都会导致月经期间出现腰痛 。
5、人流次数过多
在做人流的过程中一些淤血容易流到盆腔 ， 病变也会堵塞盆腔 ， 或者过多的刮宫导致子宫的位置发生了移动 ， 从而压迫了腰部的神经 。 最终导致每次来月经的时候会出现腰痛 。
扩展资料
1、注意腰部的保暖
在来月经的前后千万不能穿露背装 ， 尤其是到了夏天 ， 如果感觉到背部发凉的话 ， 可以把热水袋放在背部来进行热敷 ， 缓解疼痛感 。
2、牛奶
睡觉之前喝一杯牛奶适量的加一些蜂蜜 ， 不仅可以消除痛经等症状 ， 同时也可以缓解不良的情绪 ， 对于月经期间的失血量有一定的帮助 。
3、避免过于劳累
在生活中一定要避免过度的劳累 ， 特别是不能经常性的久坐 ， 久坐的话 ， 更容易导致血液的淤积加重腰部疼痛 ， 月经期间应该调理自己的生活习惯 ， 多注意休息 ， 避免做剧烈的运动 ， 适当的放松身体 。
4、注意营养的均衡
在日常生活中一定要加强营养 ， 在来月经的时候身体的血液会大量的流失 ， 只有适当的增加营养才可以补充身体所需要的 ， 多补充蛋白质与铁质 。
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