三、转呼啦圈 。 呼啦圈的问世就是基于解决大肚腩问题的 。 旋转呼啦圈主要是运用腰部力量 ， 这样一来腹部的赘肉就会不停的抖动 ， 从而消耗腹部多余的脂肪 。 久而久之 ， 大肚腩的问题就会有很大的改观 。
四、骑自行车 。 在平常上班期间或者出去游玩都可以选择骑自行车 ， 最好是山地车 。 这样不仅可以绿色出行 ， 而且还能减掉肚子上多余的脂肪
五、少喝啤酒 。 啤酒几乎是最容易形成男人大肚腩的酒类 。 所以 ， 男人们一定要远离啤酒类 。 那些为了工作而不得已应酬的男士 ， 可以选择用果汁来代替 。 而且长期的饮酒对肝脏不好 ， 不要因为工作而搞垮身体 。
男士怎么减掉大肚子？ 1、减少高脂肪食物摄入
肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类失误 ， 尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃 ， 这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显 。 可以在日常的饮食中多搭配一些家禽类的肉食 ， 比如鸡肉、鱼肉等 ， 这些肉食中含有非常高的蛋白质且脂肪很低 ， 搭配这些食物不仅可以帮助人的身体更加的健康 ， 更是可以配合减肥减掉肚子上的赘肉 。
2、减少饮食中的盐分
主要是因为盐分放多了会影响刺激到人的味觉以及食欲 ， 长期的重口味吃饭会导致盐分侵入人体 ， 对于血管和血液方面来说有着很不好的效果 。 尤其是过多的摄入盐分会让我们的血液变的粘稠 ， 减缓血液的流速且容易损害到血管壁 ， 这样的后果就会导致身体中的新陈代谢出现问题 ， 而一旦人体中的新陈代谢出现问题就会很容易导致脂肪不能及时的消化而堆积在腹部无法排解 ， 这样一来就会转变为肚子上的脂肪层 。
3、定期做收腹运动
现在的人无论工作还是休息都喜欢躺着或者坐着 ， 很少有人坚持的去做一下收腹或活动全身的运动 ， 这样其实是不对的 ， 日常生活中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步 ， 养成闲暇时做收腹运动的好习惯 ， 定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉 。 腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉 ， 同时这些运动不仅可以帮助减肥 ， 更是可以帮助人体的肠道加速蠕动 ， 促进人体的排泄功能 。
4、日常饮食加入芹菜
主要是因为芹菜这种蔬菜中含有非常丰富的水分和纤维素 ， 这种成分不仅可以给人体的肠胃带去饱腹感 ， 更是可以清理肠道促进人体的排泄功能 。 尤其是芹菜中含有的钾元素更是可以帮助人体减肥 ， 尤其是对于本身体质就比较容易浮肿的人士来说更是效果翻倍 。 所以大家在日常饮食中可以合理的搭配芹菜 ， 这样不仅可以达到减肥的效果 ， 更是对于身体有着非常多的益处 。
怎样快速减掉大肚子呢？
朋友好！
★下面介绍几种简单易行的 ， 不需要特殊设施 ， 且随时都可以进行的锻炼方法：★
★一、揉擦腹部：练习者仰卧床上 ， 两手相叠 ， 放在腹上顺时针 ， 侄时针各50圈 ， 两手分开放腹上 ， 再上下往复50次 ， 要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
★二、体转：两腿分开直立与肩同宽 ， 两手叉腰或下垂体侧 ， 随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。 要求转体时两腿不动 ， 转体幅度要大 ， 直腰 ， 头颈要上顶 。
★三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。 要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下 ， 连续做50次 。 (也可以根据自己的身体状况 ， 次数渐序进展) 。
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