5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖 ， 果糖本身就有很好的通便效果 ， 一天只要摄取50克的果糖就有效了 ， 加上喝下了足够的水分 ， 人体一天总共需要1 ， 000cc的水 ， 就可以软便让其不干燥 ， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
参考资料来源：
便秘怎么办快速解决 便秘不是一两天形成的 ， 等到开始便秘的时候再去吃水果多喝水就显得有点晚了 。
一般习惯是要养成的 ， 每天生活要保持规律 ， 不要乱用 。
如果是经常便秘的话 ， 每天适量的运动 ， 配合综合果蔬酵素粉微信： HYSJ137
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基本上坚持一个月时间就好了 ， 会有很大的改善 ， 得坚持 。
吃法：
每天晚上睡觉前 ， 或者下午四五点钟的时候空腹喝就可以了 。
吃完记得多喝水稀释一下 ， 排的话会更通顺 。
如果你便秘时间引起的肥胖 ， 痘痘 ， 斑点等 ， 这个也就慢慢解决了 。
便秘怎么办快速解决 作息时间不规律经常加班睡的晚 ， 吃了夜宵油炸的 ， 都会便秘 。
教你一个老方子 ， 把香蕉放微波炉加热8分钟 ， 或者放锅里蒸 。 然后吃了 。 说实话 ， 很难吃 ， 但对付便秘很有效 。
几个小时之内百分百绝对拉 。 而且屁屁不会痛 。
多喝水 ， 看看是否有上火的现象 ， 玉米和红薯之类的杂粮多吃一点以后就不会便秘了 。
便秘怎么办快速排便？ 建议便秘患者食用芝麻粥和红薯粥 。
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芝麻粥的做法
将黑芝麻与粳米同煮 ， 加适量蜂蜜 。
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红薯粥的做法
将红薯洗净去皮 ， 切成小块 ， 与白米加水同煮 。
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