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健康知识|热着了怎么办，热着了头疼恶心怎么办

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夏天热着了怎么办~~ 可以告诉你个有效的办法,因为我也是这么做的,首先坚持冲凉,用水冲掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一点点花露水,再冲1次!这样在家里的话可以保持凉快,睡觉的时候在席子上涂点花露水.尽量少做激烈的运动或动作,让自己保持平静 1.少吃多餐 。 每餐吃得越多 ， 所产生的热量也越多 ， 尤其是高蛋白食物产生热量更多 。 2.冷水凉腕 。 每过几小时 ， 就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟 。 因为手腕处是血管密集的部位 ， 用冷水冲一下 ， 能起到凉血的作用 。 3.吃辛辣食物 。 红辣椒可以刺激口腔内的热量受体 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 有助于降低体温 。 4.温水冲澡 。 经常用温水泡澡或淋浴 ， 特别是在临睡前 ， 水温比体温稍低就行 。 5.待在地下室 。 一般情况下 ， 地下室的温度会比上层低10℃—15℃左右 。 6.穿轻戴素 。 最好穿轻便、浅色的棉制衣物 。 合成纤维一般会吸热 ， 而棉制品则正好相反 ， 有散热的作用 。 7.拉好窗帘 。 当你不在家时 ， 可以把窗帘拉下来 ， 阻止热量进入 ， 让室温升高 。 8.多多饮水 。 在大热天里 ， 最好不要喝酒 ， 酒精会使体内缺水 。 不如喝点矿泉水或低糖汽水 ， 当然 ， 最好喝点菊花茶 ， 它能起到降温醒脑的作用 。 9.选用芦荟 。 女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜 ， 早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果 。 10.放慢节奏 。 大热天里 ， 宜放慢节奏 ， 避免剧烈活动 ， 以防体温升高 。 如果你有跑步的习惯 ， 最好在气温相对较低的时候进行 ， 如每天早上7点前 。 11.使用冰袋 。 利用重复使用的冰袋 ， 冰袋内的液体会持续释放凉意来降温 ， 舒解由天热引起的头痛 。
热死了！怎么办？？ 夏天饮食注意事项 ， 及解暑食品注意事项：1、不必吃热饭 ， 冷菜也可以保证营养 。 2、夏季喝冷汤 。 冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量 。 3、值得推荐的是多吃水果蔬菜 ， 特别是多吃水分多的品种如西瓜 ， 黄瓜和西红柿 。 这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神 。 这些东西可以在两顿饭之间吃 。 4、矿泉水、冷茶 ， 牛奶 ， 苹果汁是理想的解渴饮料 ， 这些饮料热量最少 。 5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担 。 此外吃得过多就不愿去游泳了 。 6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴 。 7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜 。 8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜 ， 在食用前只能用洁净水清洗 ， 削皮吃更好 。 9、一般来说 ， 在大热天喝酒要小心 ， 即使啤酒 ， 葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力 ， 还应在晚上天气凉快时饮用 。 解暑食品：▲黄瓜 。 含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分 ， 含钾尤其丰富 ， 具有解暑清热的功效 。 《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒 ， 服此能利热利水 。 ”黄瓜生熟吃皆可 ， 还可去皮切片 ， 加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐 。 ▲西瓜 。 性寒凉 ， 民间又叫寒瓜 。 在炎热的暑天吃几块西瓜 ， 既香甜可口 ， 又清凉解渴 。 西瓜不仅能解暑止渴 ， 而且营养十分丰富 ， 含有人体所需的多种营养成分 。 夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少 ， 或其他急性热病时 ， 均宜用西瓜进行辅助治疗 。 西瓜除吃瓜瓤外 ， 瓜皮亦可煎水服用 。 ▲丝瓜 。 有清热解暑的功效 。 历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。 暑天吃些丝瓜汤 ， 能消暑解热 。 做汤时烹煮时间不宜长 ， 最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。 丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶 ， 也有防暑解热之效 。 ▲冬瓜 。 冬瓜性寒 ， 有清热、益脾、利尿、除湿之功效 。 可切片煮汤或炒食 ， 亦可清煮蘸调料食用 。 ▲苦瓜 。 性寒 ， 有清热解毒的功效 。 《滇南本草》说苦瓜能“除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明目” ， 对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用 。 苦瓜营养丰富 ， 含多种氨基酸、维生素和矿物质 。 苦瓜只要烹调得法 ， 淡淡的苦味中带有清香 ， 吃起来别有一番风味 。 ▲绿豆 。 有清热、解暑、解毒、利尿的功效 。 绿豆稀饭消暑效力较弱 ， 单用绿豆熬汤效力较强.

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