牙齿里面变黑了怎么办 去除牙渍的方法：
1、45度角刷牙法 ， 使用正确的刷牙方法刷牙 ， 对预防牙齿疾病特别重要 ， 每天饭后刷牙,每次刷牙必须要达到2-3分钟 。
* 正确的刷牙角度和动作 ， 将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放 ， 并轻压在牙齿和牙龈的交界处 ， 轻轻地做小圆弧的旋转 ， 上排的牙齿从牙龈处往下刷 ， 下排的牙齿从牙龈处往上刷 。
* 刷牙齿的内外侧 ， 记住要清洁上下颌牙齿的内侧和外侧 ， 刷前牙内侧时,要把牙刷竖起来,利用动力刷毛清洁牙齿 。
* 刷牙齿的咬合面 ， 用适中的力度 ， 前后方向刷牙齿的咬合面 ， 并利用刷毛深入智齿部分 ， 清洁难刷部位 。
2、自动刷牙乐趣多 ， 电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38％的牙菌斑 ， 同时 ， 电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动 ， 不仅能促进口腔的血液循环 ， 对牙龈组织也有非常好的按摩效果 ， 达到牙齿保健、保护牙龈的良好效果 。
在美白方面 ， 电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍 ， 恢复牙齿本来的色泽 。
3、牙膏越软越好 ， 选择牙膏要侧重两点 ， 一是含氟 ， 因为长期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦剂选用的是什么原材料 ， 因为粗糙的磨擦剂会对牙釉质造成磨损 。 长期使用粗糙磨擦剂的牙膏刷牙对牙齿不利 。
扩展资料：
牙齿美白小窍门一：橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后 ， 磨成粉 ， 每次刷牙时 ， 和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起 ， 然后进行刷牙 ， 有很好的美白效果 。
牙齿美白小窍门二：牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时 ， 可以用牙刷或纱布、棉花 ， 沾上柠檬汁来刷牙 。 柠檬汁有很强的清洁作用 ， 能洁白牙齿 。 而其富含VC可以加固牙齿 。
牙齿美白小窍门三：无糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味剂 ， 可防止牙菌斑 ， 而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑 。 木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液 。 唾液是我们嘴里的天然清洁剂 ， 可以清洁所有缝隙 。 但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣 ， 也会带来细菌 。 所以想要牙齿美白 ， 一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的 。
牙齿美白小窍门四：含食醋
家里的食醋(陈醋 ， 白醋都可以 ， 但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟 ， 然后吐掉 ， 刷牙 。 效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸 ， 麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续 ， 经常做 ， 大约2个月左右做一次 ， 就好了 。 否则对牙齿不利 ， 是有紧急情况的时候 ， 可以救急的方法(如出门约会前 ， 发现牙齿好黄) ， 还可以除口臭 。
牙齿美白小窍门五：花生粉擦牙
把花生磨成粉 ， 用时和水搅拌成糊 ， 用牙沾上刷擦抹在牙齿上 。 花生 ， 富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素 ， 有很好的滋补作用 ， 被称为长生果 ， 现下流传着很多的美白食谱 。 对牙齿美白和坚固都有一定作用 。
牙齿美白小窍门六：乌贼骨磨粉刷牙
把骨头磨成粉 ， 每次刷牙时沾上一些来刷牙 ， 效果也很好 ， 乌贼的骨头 ， 质轻 ， 硬度低 ， 用刀轻刮即可取得粉末 。
牙齿美白小窍门七：多吃吃青苹果
吃青苹果 ， 如果想阻止牙齿着色变黄 ， 最简单有效的办法就是每次饭后刷牙 。 同时 ， 纽约的牙科医生Pia Lieb则推荐把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用 ， 一样可以达到刷牙般的洁齿效果 。 这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢 ， 让牙齿变得白净 。
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