二、不正规健身动作， 加剧身体劳损， 体质反而变弱
每一个健身器材的使用， 都有说明书， 或者说有使用手册， 就好比跑步机， 不同的速度， 还要设定公里数等等， 倘若盲目求快， 求速度， 忽略了自身身体的承受能力， 不正规的健身动作， 没有制定良好的健身方案， 那只会加剧身体劳损程度， 体制反而会更虚弱 。
一天下来， 你会发现腰酸背疼， 不能再坚持下去了 。
三、盲目试用健身器材， 没有针对训练， 白费了一天的健身
【不同健身方式对于女性身体的利与弊】 当你去到健身场所， 看见一套健身器材， 你异常兴奋， 可是你却不知道这种器材有何作用， 盲目上去训练， 结果一天下来， 发现自己想要增强的项目没有提高， 反而感觉身体被掏空， 那是因为你不理解每套器材的作用 。
女生健身的好处和坏处
健身器材有很多种， 有些适合锻炼腹肌， 有些则适合增强胸肌， 肱二头肌， 背肌和大小腿肌肉， 这些在健身里都有专门的分类 。
训练前先要有目的性， 了解清楚自己需要训练什么， 是锻炼腹肌还是训练反应速度与力量 。 否则， 盲目试用， 胡乱使用， 都是徒劳无功 。
虽然健身对于女性身体而言有着比较多的好处但是其实对于身体也是存在着一些负面影响和隐患的， 所以在健身的过程中要多多注意这些方面避免一些隐患的发生给身体带来比较负面的影响并且要结合自身的具体情况来选择合适的运动方式 。
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