3、如何能好？这就要说起你的问题， “直了身体后仰时后脊椎中下部有一个关节处痛， 感觉是坐时间长了引起的”， 象长时间的坐、躺在床上所引起的腰背部正中某一点疼痛大多是棘上韧带或棘间韧带（我只能说大多， 因为没法在你身体上查一下）， 如果想治好,⑴、避免长时间的坐、躺之类不良习惯；⑵、加强腰背肌锻炼， 坐着时间稍长就起来活动一下， 如提提后跟挺挺腰、双手撑桌做做俯卧撑， 平时抽空练练倒行（每天至少半小时）， 下面附腰背部练功法， 贵在坚持！⑶、治疗：痛得厉害可以吃点消炎止痛药、贴点膏药， 或针灸、推拿、理疗、封闭 。
腰背部练功法
适应症：腰背部练功法适用于腰部扭伤、腰肌劳损、韧带损伤、脊柱稳定骨折恢复期等 。 练功方法：
①前屈后伸：两足分开与肩同宽站立， 双下肢保持伸直， 双手叉腰， 腰部作前屈后伸活动， 反复4～5次， 活动时尽量放松腰部肌肉 。
②左右侧屈：两足分开与肩同宽站立， 双上肢下垂伸直， 腰部作左侧屈， 左手顺左下肢外侧尽量往下， 还原， 然后以同样姿势作右侧屈， 反复7～8次 。
③左右回旋：两足分开与肩同宽站立， 双手叉腰， 腰部作顺时针及道时针方向旋转各1次， 然后由慢到快， 由小到大地顺道交替回旋4～5次 。
④拱桥式：仰卧位， 双侧屈肘、屈髋、屈膝， 以头、双足、双肘五点作支撑， 双掌托腰用力将拱起， 反复多次 。 经过一段锻炼后， 腰部肌力增强， 可进一步练习腰肌力：将双上肢屈曲放于胸前， 以头及双足三点支撑拱腰锻炼， 逐渐练习用双掌、双足四点作支撑， 作拱桥状锻炼 。
⑤飞燕式：俯卧位， 双上肢靠身旁伸直， 把头肩并带动双上肢向后上方抬起， 或双下肢直腿向后上抬高， 进而两个动作同时进行呈飞燕状， 反复多次 。
脊椎疼怎么回事？ 后脊椎骨疼是由于过度劳累、脊背劳损造成的；还有可能是背肌筋膜炎导致的；或者是颈椎病诱发的 。 平时应该注意休息， 并到正规医院的骨科拍片检查， 若确诊为背肌筋膜炎， 可以服用消炎止痛的药物治疗 。
腰椎骨疼是怎么回事？ 我先告诉你长痘痘的原因吧! 痘痘长在额头上是因为头发不洁. 痘痘长在眉毛上是因为颈椎过于疲劳,女性荷尔蒙不足. 痘痘长在面颊上是因为消化器官疾病\便秘,男性荷尔蒙分泌异常. 痘痘长在下颚棱线是因为胃肠吸收弱. 痘痘长在鼻子上是因为皮脂分泌过盛. 痘痘长在唇角上是因为过量暴饮暴食,胃肠不佳.维他命B7和B6不足. 当痘痘冒在： 太阳穴 可能是用了不恰当的护肤品和清洁得不够干净， 注意点就好了! 前额 代表心火旺、血液循环有问题， 可能过于劳心伤神；亦代表肝脏排毒功能不佳， 即是体内积聚了毒素 。 这时期的你脾气比较不好， 就要多睡觉， 多喝水， 减少饮用酒精类饮品 。 泡一壶杭白菊茶， 有助清热解毒， 对呼吸系统疾病及呼吸系统敏感亦有帮助 。 鼻梁 有可能脊椎骨出现问题， 快找医生检查 。 除此之外， 油脂分泌过盛、缺水也都是主要因素 。 多喝清水， 多吸收维生素B2、B6也可使症状得到改善；或在一盘热水里滴入2滴洋甘菊精油， 先蒸脸3分钟， 待水冷后用来洗脸， 会改善鼻子油脂分泌过盛的烦恼 。 鼻头 长在鼻头处， 是胃火旺， 或消化系统异常 。 若长在鼻头两侧， 就可能与卵巢机能或生殖系统有关， 快找医生检查 。 鼻翼 新陈代谢不佳， 鼻翼附近会出现黑头、干纹和皮肤破裂， 多用婴儿油或加一两滴洋甘菊精油按摩， 会有很好的效果 。 脸颊 可能是肺部功能失常 。 吸烟者经常出现双颊浮肿、毛细血管爆裂这些现象， 就是因为皮肤含氧量不足之故 。 解决方法？戒烟吧！ 嘴唇 嘴唇脱皮、冒痘痘、溃烂等现象表示你需要多吸收维生素B2或复合维生素B了 。 嘴角 嘴角爆裂或许与铁质不足有关， 吃苹果、猪肝是个不错的选择 。 下巴 表示肾功能受损或内分泌系统失调 。 女孩子在下巴周围长痘痘或许是因为月事不调引起 。 淋巴排毒按摩有助改善这种情况， 想自我按摩， 方法是：用手指背轻拍下巴位置， 或以手指轻弹颈部淋巴位， 也会有少许帮助 。 此外， 茉莉花茶有调经并强化子宫健康、通经活血的保健作用 。 我教你战痘！ ----------------------------- 教战守则——超神效战痘妙方 ◎妙方1：贴撒隆巴斯 如果你发现脸上长出红红的一块， 而且压下去会痛， 代表它是一颗即将冒出的大痘痘 。 这时候你可以用撒隆巴斯剪成盖住痘痘的大小， 在家里贴着它， 一段时间后他就会消了 。 对于偶尔长痘痘的人来说， 撒隆巴斯还真的挺有效， 但你若是长期冒痘痘、内分泌失调的人， 这个方法可能对你没有效的 。 ◎妙方2：用除痘面膜 吴英俊医师的英爵联合诊所卖一种除痘面膜e-do， 是睡前用的， 少则敷一两个小时， 长则可以敷一整个晚上 。 我长期看着我的朋友敷这种面膜， 痘痘的状况真的改善很多哩！ ◎妙方3：搽茶树精油 偶尔长痘痘可以使用茶树精油稍微搽一下患部， 因为茶树是治疗痘痘非常好的成分 。 但是使用茶树精油前一定要先稀释， 再用棉花棒沾在你的痘痘上 。 一涂上茶树精油你会立刻感受到痘痘收缩了 。 我都是使用AROMABAY这个品牌的精油 。 ◎妙方4：看医生 除了脸上， 背部也是容易长痘痘的地方 。 痘痘长在脸上可能是控油的问题， 痘痘长在背上则可能是身体健康有问题， 也许跟你的内分泌有关， 如果背部常长痘痘， 就必须去看医生 。 我推荐一家优德诊所， 它是真正治痘痘粉刺的大专家！ ------------------------------------- 我再教你“吃掉”痘痘！！ 苦瓜羹（此汤能够有效地去火， 帮助治疗青春痘等皮肤问题 。 ） 材料： 苦瓜……1根 做法： 1.将苦瓜洗干净， 切成小块 。 2.将苦瓜放入锅中， 加入适量清水煮， 煮成糊状即可 。 -------------------------------- 黄瓜去痘（有效去除痘痘） 材料： 鲜黄瓜汁、白醋……各适量 做法： 1.鲜黄瓜汁、白醋等量调匀 。 2.先用温水洗脸后在擦鲜黄瓜汁、白醋等量调匀后的汁在脸上， 一日三次， 擦后过10分钟用温水洗去， 连用半月可愈 。 ---------------------------------- 我的个人经验：多喝水， 多吃水果 。 半个月内就见效了 。 ---------------------------------- 我另外的去痘方法， 具体介绍一下： 洗脸：用上海硫磺香皂， 可以杀菌， 有辅助治疗粉刺的功效， 当时觉得洗面奶化学成份太多， 所以选择最简单最便宜的， 确实能感觉到杀菌的功效， 让泡沫在脸上停留一会， 痘痘会觉得有点沙， 不会刺激痘痘，
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